Kuunteletko tarpeeksi tunteitasi?

sunnuntai 3. maaliskuuta 2019

Omien tunteiden sivuuttaminen on todella helppoa ja itse saatan alkaa vƤhƤttelemƤƤn omia tunteitani. Kyseenalaistan itseƤni muun muassa siitƤ, ettƤ loukkaannuinko liian helposti, pahoitinko mieleni oikeasti tƤysin ilman hyvƤƤ syytƤ tai yritƤn pienentƤƤ oikeita tunteita esimerkiksi jotain henkilƶƤ kohtaan. Ihmissuhteiden tunnepuolella alan itse ainakin kieltƤmƤƤn omia tunteitani todella herkƤsti, jolloin saattaa kƤydƤ siten, ettƤ en oikein osaa alkaa tuntemaan mitƤƤn.

Olen aika easy going nykyisin kaikessa tunneperƤisessƤ ja osaan hyvin lokeroida tunteita tƤrkeisiin ja vƤhemmƤn tƤrkeisiin. JƤlkimmƤisessƤ ovat ne asiat, joista ei tarvitse oikeasti vƤlittƤƤ pƤtkƤƤkƤƤn, kuten muiden mielipiteet ja se, ettƤ jokaista tulisi miellyttƤƤ. TƤrkeitƤ tunteita taas ovat ne, kun jokin asia jƤƤ oikeasti vaivaamaan minua tai tunnen esimerkiksi, ettƤ minua on kohdeltu vƤƤrin. TƤstƤ syystƤ olen se hieman ƤrsyttƤvƤ tyyppi, joka haluaa kƤsitellƤ kaikki asiat kokonaan ja mahdollisimman pian, vaikka toisaalta voisi vain antaa olla. Tunteet ovat aina henkilƶkohtaisia, eikƤ kukaan voi sanoa meille, mitkƤ tunteet ovat "sallittuja" tai laittaa tƤrkeysjƤrjestykseen meidƤn tunneperƤisiƤ asioita. Jos tuntee, miten tuntee, se on tƤysin ok.

Omien tunteiden salliminen ja kuunteleminen ei ole aina ollut minulle itsestƤƤnselvƤƤ ja olen joutunut opettelemaan olemaan itselleni armollinen ja sallimaan oman tunnemaailmani. Kirjoitin viime toukokuun alussa hieman syvemmin kamppailustani tunne-elƤmƤn kanssa. "Ollessani kauan itkemƤttƤ ja ajanjakso, jonka aikana en itkenyt tuskin lainkaan, oli jollain tapaa todella raastava. Koin ahdistusta, koska en osannut tuntea suuria tunteita ja pelotti, ettƤ tƤllaiseksiko elƤmƤ jƤƤ. Tulenko olemaan se, joka ei sure menetyksen kohdalla tai joka ei pysty olemaan onnensa kukkuloilla elƤmƤn suurina hetkinƤ. En todellakaan kokenut olevani vahva siksi, etten nƤyttƤnyt tunteitani kenellekƤƤn." Omien tunteiden nƤyttƤminen vaatii rohkeutta ja aivan hiljattain jouduin kerƤƤmƤƤn rohkeutta saadakseni sanottua erƤƤlle ihmiselle, ettƤ hƤnen reaktionsa ja sanomiset minulle tuntuivat pahoilta ja epƤoikeudenmukaisilta. Vaikka jƤnnitti ottaa "pikku juttu" uudestaan puheeksi, oli ihana saada kerrottua omista tunteistaan sekƤ tehdƤ selvyys asiaan.

Oman itsearvostuksen rakentaminen on ollut minulle pitkƤ tie ja vasta viimeisen parin vuoden aikana olen osannut arvottaa itseni sen mukaan, mitƤ ansaitsen. Omia tunteita tulisi kuunnella aina, varsinkin silloin, jos ne aiheuttavat negatiivisia energioita. Muut ihmiset aiheuttavat meissƤ paljon tunteita, mutta yhtƤ lailla on tƤrkeƤ kuunnella meidƤn sisimmƤstƤ tulevia tunteita - mitƤ tunnemme ja miksi jokin aiheuttaa meissƤ kyseisen tunnereaktion.

Tunne-elƤmƤn tasapaino on todella tƤrkeƤ osa kokonaisvaltaista hyvinvointiamme. Kirjoitin perjantaina stressistƤ ja siitƤ, kuinka se vaikuttaa meihin henkisesti ja fyysisesti. Tunteet ja tunnereaktiot tekevƤt meille samaa, kuin stressi, ja jatkuva tunteiden piilottelu, vƤhƤttely tai jopa ylitunteikkuus mƤƤrittelevƤt pitkƤlti sen miten voimme henkisesti ja fyysisesti. Halusin jakaa muutaman vinkin tasapainoisempaan tunne-elƤmƤƤn ja itsetuntemukseen.

Puhu moitteettomasti. MitƤ enemmƤn kƤytƤt aikaa hyvƤn puhumiseen, puhut rehellisesti ja puhut asioita, joita todella tarkoitat, sitƤ tasapainoisempia me olemme. VƤltƤ pahan puhumista muista tai itsestƤsi. ƄlƤ myƶskƤƤn juoruile turhaan, koska se vaikuttaa meihin aina negatiivisesti.

ƄlƤ ota liikaa asioita itseesi ja muita ei tarvitse miellyttƤƤ ollakseen pidetty. Vaikka on tƤrkeƤƤ oikoa asiat, jotka jƤƤvƤt vaivaamaan, kaikkia asioita ei kannata ottaa liikaa itseensƤ. Kaikkea ei olla tarkoitettu henkilƶkohtaiseksi ja on hyvƤ oppia tunnistamaan milloin asioiden voi antaa mennƤ toisesta korvasta sisƤƤn ja toisesta ulos. MyƶskƤƤn muiden meihin kohdistuva kritisointi ei ole asia, jonka tulisi vaikuttaa meihin liikaa. RiittƤƤ, ettƤ riitƤmme itsellemme ja koskaan ei tulisi tuntea syyllisyyttƤ siitƤ, ettƤ emme tƤytƤ kaikkien toiveita.

Tunne ylpeyttƤ pienestƤkin tunteesta, ettƤ teit parhaasi. RiittƤƤ, ettƤ teet parhaasi ja myƶs "ihan hyvƤstƤ" voi olla ylpeƤ. Oli tilanne mikƤ tahansa, tee parhaasi, vƤltƤ itsesi tuomitsemista, moittimista ja katumusta siitƤ, ettet suoriutunut paremmin. On kuitenkin hyvƤ muistaa, ettƤ on sallittua tuntea pettymystƤ, mutta ƤlƤ rankaise itseƤsi. Pettymys on vain merkki siitƤ, ettƤ oikeasti vƤlitit siitƤ, mitƤ olit tekemƤssƤ.

PysƤhdy, jos tunnet itsesi epƤmukavaksi. EpƤmukavuus viestii usein siitƤ, ettƤ olemme tyytymƤttƶmiƤ ja vietƤmme aikaamme asioiden tai ihmisten parissa, jotka eivƤt tee meistƤ onnellisia. EpƤmukavuus on mielestƤni hyƶdyllinen tunne, koska se antaa meille mahdollisuuden miettiƤ uudestaan mitƤ todella haluamme. KƤytƤ tunne aina hyvƤksesi!

HyvƤksy erimielisyydet ja vƤƤrƤssƤ oleminen. Kaikkia ei tarvitse miellyttƤƤ ja vastavuoroisesti kaikkien ei tarvitse miellyttƤƤ meitƤ. Erimielisyys on upea ja kasvattava asia, joka herƤttƤƤ meissƤ monia tunteita. Parhaimmillaan erimielisyys on todella opettavaista ja lisƤƤ meidƤn kykyƤ arvostaa muita, vaikka mielipiteemme poikkeaisivat. HyvƤksy myƶs se, ettƤ olet vƤƤrƤssƤ ƤlƤkƤ kƤytƤ sen kƤsittelyyn liiallista tunnereaktiota. Joskus erehdymme ja se on ihan ok.

Viha on harvoin todellista. Vihaatko oikeasti jotain? Monesti puhumme vihaamamme jotain, kuten tiettyjƤ ruoka-aineita, ihmisiƤ tai asioita. Olen jo kauan ollut sitƤ mieltƤ, etten todella vihaa yhtƤƤn mitƤƤn. On asioita, jotka eivƤt miellytƤ tai joista en pidƤ, mutta viha on niin paljon negatiivisuutta lietsova ja herƤttƤvƤ tunne, etten halua ajatella vihaavani yhtƤƤn mitƤƤn tai ketƤƤn. ƄlƤ kƤytƤ aikaasi vihaamiseen.

HellitƤ, jos koet ylisuorittavasi. Ylisuorittaminen ajaa meidƤt usein negatiiviseen tunne-elƤmƤƤn ja stressin ja kiireen keskellƤ on vaikea keskittyƤ tunteisiimme. Liian ylisuorittamisen aikana on tƤrkeƤƤ kuunnella jokaista tunnettamme ja jos sisimpƤnne sanoo, ettƤ nyt tulee levƤtƤ, kuuntele sitƤ tunnetta. Itse ainakin huomaan suhtautuvani asioihin ja elƤmƤƤn paljon negatiivisemmin sekƤ alan sivuuttamaan muita positiivisia tunteita, koska ylisuorittaminen ja sen aiheuttamat tunteet vietƤt kaiken energiani.

Anna anteeksi. Tunnepatoumat ja asioiden kƤsittelemƤttƶmyys vaikuttavat meihin sitƤ syvemmin, mitƤ pidemmƤksi aikaa jƤtƤmme ne kƤsittelemƤttƤ. Anteeksianto herƤttƤƤ meissƤ todella paljon tunteita ja mielestƤni anteeksiantaminen on yksi suurimmista eleistƤ nƤyttƤƤ omaa rakkauttaan ja armollisuutta muita kohtaan. Voi olla todella vaikea antaa anteeksi jotain, joka on satuttanut meitƤ todella syvƤsti, mutta itse koen anteeksiannon tekevƤn olomme kevyemmƤksi. Anteeksianto ei tarkoita sitƤ, ettƤ tekisit muiden olon paremmaksi, vaan pohjimmiltaan se on itsekƤs teko. Jos pystymme antamaan anteeksi, olemme valmiita jatkamaan eteenpƤin.

Kerro mitƤ oikeasti tunnet ja haluat. ƄlƤ tee liikaa poikkeuksia asioiden suhteen, joilla on merkitystƤ sinulle. Ole tarpeeksi rohkea ilmaisemaan tunteesi ja halusi - ihan kaikessa. MitƤ avoimemmin uskallat kertoa tunteistasi ja haluistasi, sitƤ paremmin muutkin kunnioittavat sinua. Jos pystyy olemaan ƤƤrimmƤisen rehellinen omista tunteistaan, sitƤ enemmƤn vƤltƤmme elƤmƤssƤmme vƤƤrinymmƤrrystƤ, surua ja draamaa.

Tee rauha menneisyytesi kanssa. Se mitƤ olemme olleet joskus, ei tarkoita, ettƤ olisimme sitƤ nyt. Uskalla tehdƤ rauha menneisyytesi kanssa ja lopeta tuntemasta hƤpeƤƤ, surua, whatever siitƤ, mitƤ olemme olleet tai tehneet joskus. Itse koin pitkƤƤn hƤpeƤƤ menneisyydestƤni ja jopa hyvƤksyin sen, ettƤ minua kohdellaan vƤƤrin siitƤ syystƤ. Muutama vuosi sitten pystyin tekemƤƤn rauhan menneisyyteni kanssa ja nykyƤƤn pystyn jopa vaatia toisenlaista kohtelua, jos kohtelu pohjautuu siihen, mitƤ olen ollut tai tehnyt jopa vuosikymmen sitten.

Bleiseri ja housut Gina Tricot

Ihana sunnuntain jatkoa!

Kuvat Maiju

4 kommenttia:

  1. Olet todella kaunis! <3

    VastaaPoista
  2. NƤytƤt upealta jƤlleen kerran!
    Miksi olet kokenut hƤpeƤƤ menneisyydestƤsi ja miten pƤƤsit sen yli? Itse kamppailen nƤiden asioiden kanssa edelleen lƤhes pƤivittƤin..

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos! HƤpeƤ liittyi eniten maineesee, joka minulla oli teini-iƤssƤ. Lopulta lopetin miettimƤstƤ sitƤ ja keskityin vain siihen, millainen ihminen olen nykyƤƤn.

      Poista

Kiitos kommentistasi!

Kaikki asialliset kommentit julkaistaan.

Theme Designed By Hello Manhattan

Copyright

Copyright Mikaela Koskela