Luin jokin aika sitten
Jutan tekstin tunnelukoista, jonka jƤlkeen jƤin pitkƤksi aikaa miettimƤƤn omaa tunne-elƤmƤƤni. Muutaman pƤivƤn pƤƤstƤ tekstin lukemisesta kƤvin tekemƤssƤ
tunnelukkotestin, koska asia jƤi pyƶrimƤƤn mieleeni. Koen elƤvƤni hyvin tasapainoista elƤmƤƤ fyysisesti ja psyykkisesti, mutta aika ajoin mielessƤ tuntuu pyƶrivƤn ihan liikaa asioita. Mieli kƤy ylikierroksilla ja on vaikea rauhoittua.
Olen elƤmƤni aikana kƤynyt lƤpi henkisesti raskaita aikoja ja taustalla on nuoruudessa sairastettu vuosia kestƤnyt masennus. Olen todella vahva ja itsenƤinen, mutta vanhemmiten menneisyyttƤni ja tunne-elƤmƤƤni miettineen olen vakuuttunut siitƤ, ettƤ minusta on niiden tapahtumien kautta tullut hauraampi ja herkempi . VƤhitellen luonteeni on alkanut muuttua rauhallisemmaksi ja taakse ovat jƤƤneet lapsuuden ekstroverttiys ja huippusosiaalinen luonne. Olen nykyƤƤn tunne-elƤmƤltƤni paljon varovaisempi ja sisƤƤnpƤinkƤƤntyneempi ja todella hitaasti lƤmpenevƤ. En jƤnnitƤ sosiaalisia tilanteita ja pystyn esimerkiksi spontaanisti alkaa juttelemaan tuntemattoman kanssa missƤ tahansa, mutta harvoin annan itsestƤni kaikkea. Sosiaaliset suhteet ja -tilanteet jƤƤvƤt helposti todella pintapuolisiksi - mieluummin kuuntelen, kuin jaan. Yksi hyvƤ puoli omista nuoruuden mielen kasvukivuista on, ettƤ ne ovat tehneet minusta interpersoonallisesti lahjakkaan ja omien kokemuksien kautta olen oppinut lukemaan muita ihmisiƤ todella hyvin ja aistin ihmisissƤ erilaisia tunnetiloja kehonkielen perusteella. Vaikka saatan alkutuntumalta vaikuttaa hieman jƤykƤltƤ, pohjimmiltani ja pienen lƤmmittelyn jƤlkeen olen todella empaattinen. Aistin ihmisissƤ herkƤsti erilaiset tunnetilat, joka on tehnyt minusta aktiivisen kuuntelijan sekƤ hyvƤn ryhmƤtyƶskentelijƤn.
Jos jotain hyvƤƤ, niin usein jotain pahaakin. Olen jo kauan tiedostanut kƤrsivƤni tunnelukoista, jotka vaikuttavat uusien ihmissuhteiden solmimiseen. Tunnelukoista, jotka vaikuttavat tunteisiini lƤhimpiƤni kohtaan ja siihen, miten reagoin erilaisissa tilanteissa. Tunnelukkotestin tehtyƤni sain pientƤ helpotusta toisinaan vallitsevaan olotilaan, jonka vuoksi saatan tuntea, etten saisi tuntea niin miten aina vƤlillƤ tunnen. Eli kƤytƤnnƶssƤ aina vƤlillƤ alan siirtƤmƤƤn tunteitani ja ajatuksiani taka-alalle ja "kiellƤn" tunteet itseltƤni. Vaikka olisin alamaissa, pakotan itseni positiiviseksi ja jƤtƤn mielen pƤƤllƤ olevat asiat kƤsittelemƤttƤ. Tunnelukkojen avaamattomuus ja kaikkien negatiivisten tunteiden tukahduttaminen kƤy loppujen lopuksi todella raskaaksi ja omalla kohdallani tunteiden kƤsittelemƤttƶmyys ajaa siihen, ettƤ mietin aivan liikaa ollessani onnellisimmillani. Haluamattani valmistelen mieltƤni mahdollisiin pettymyksiin ja kƤsittelen kaikki tunteet tavallaan ennakkoon.
Tunnelukkotestin tulos oli pelottavan oikeassa. KƤrsin emotionaalisesta estyneisyydestƤ, koen usein olevani ulkopuolinen ja uhrautuminen nƤkyy minussa muun muassa kykynƤ tehdƤ vƤlillƤ vƤhƤn liikaakin kompromisseja laittaen muiden halut ja tarpeet omieni edelle.
Emotionaalinen estyneisyys
Emotionaalinen estyneisyys on vaikeutta tunteiden spontaaniin ilmaisuun, erityisesti kiintymyksen ja vƤlittƤmisen tunteita. PidƤn tunteet helposti sisƤllƤni ja kontrolloin tunne-elƤmƤƤni - vie usein viikkoja, jopa kuukausia, ettƤ annan itselleni luvan tuntea kiintymystƤ ja luvan nƤyttƤƤ ne toiselle henkilƶlle. Viimeisen kuukauden aikana olen sekƤ kƤrsinyt, ettƤ saanut purettua emotionaalista estyneisyyttƤni ja olo on ollut todella vapauttava, koska pystyn tuntemaan kiintymystƤ ja nƤyttƤmƤƤn sen toiselle henkilƶlle. Kohdallani se ei todellakaan ole itsestƤƤnselvƤƤ. LƤheisilleni ja ystƤvilleni pystyn nƤyttƤmƤƤn ja kertomaan kiintymyksestƤni ja siitƤ, kuinka paljon he merkitsevƤt minulle, mutta muuten tunteiden tuominen ilmi on todella haastavaa.
Tunnelukkotestin tuloksissa emotionaaliseen estyneisyyteen sanottiin olevan usein syynƤ kertynyt viha ja mielipaha. Minun tapauksessa taustalla on varmasti nuoruuden ihmissuhteissa kokemani pettymykset ja tunne, etten kelpaa. Nuorempana tunsin alusta asti todella voimakkaita tunteita ja luotin ihmisiin liikaa. Usein jopa tiesin, ettƤ minua kohdellaan vƤƤrin, mutten antanut sen haitata. En ilmaissut kokemaani mielipahaa vaan tyƶnsin sen kaiken syvƤlle omaan mieleeni. Sen kautta olen alkanut tukahduttamaan kiintymisentunteita uusissa ihmissuhteissa, jotta en joutuisi kokemaan samanlaista pettymystƤ ja epƤonnistumisen tunnetta. Onneksi nyt tƤhƤn tunnelukkoon on alkanut tulla purkautumista kuukausi sitten tapaamani henkilƶn kautta. Tunteiden vapaa ilmaisu on tuntunut todella hyvƤltƤ ja olen onnellinen, ettƤ kykenen kertomaan toiselle, kuinka paljon vƤlitƤn hƤnestƤ sekƤ olemaan rehellinen kokemistani tunteista ja mielialoista.
Ulkopuolisuus
Ulkopuolisuus tunnelukkona tarkoittaa sitƤ, ettƤ koetaan ahdistusta sosiaalisissa tilanteissa ja jopa vƤltellƤƤn niitƤ. Uusien ihmisten kanssa olo saattaa olla epƤmukava ja hermostunut, huomion kohteena oleminen tuntuu inhottavalta. Ahdistus voi ilmetƤ siten, ettƤ miettii mitƤ muut ajattelevat sinusta ja hermostuneisuus johtaa siihen, ettƤ omien sosiaalisten taitojen kƤyttƶ unohtuu ja tunnet itsesi epƤvarmaksi. Tilanne on saattanut mennƤ siihen, ettƤ kanssakƤymisten ja sosiaalisten tilanteiden vƤlttely tuntuu luonnolliselta, vaikka toisaalta kaipaa toisten ihmisten lƤheisyyttƤ. Sosiaaliset tilanteet saattavat ajaa siihen, ettƤ teeskentelet antaaksesi hyvƤn vaikutelman ja olevasi kuten muut. Toistuvat ulkopuolisuuden kokemukset vahvistavat tunnelukkoasi.
"LƤheisissƤ suhteissa tunnet olosi varmemmaksi ja levollisemmaksi - voit olla enemmƤn oma itsesi.". Tuo lause aiheutti minussa kylmiƤ vƤreitƤ ja viimeisten viikkojen kokemusten perusteella tiedƤn tuon olevan totta. Mieleni on ollut paljon levollisempi ja olen sanonut ƤƤneen, ettƤ on ollut jollain tapaa pelottavaakin huomata kuinka oma itseni pystynyt olemaan. Olo on tuntunut hyvƤltƤ.
Ulkopuolisuuden tunne on saanut juurensa varmasti nuoruudessa tapahtuneen tiuhan muuttamisen johdosta. Olen ollut viidellƤ eri ala-asteella, ylƤaste sentƤƤn meni yhdessƤ koulussa, mutta lukiossa ja myƶhemmin ammattikorkeakoulussa aloin kokemaan paljon ulkopuolisuuden tunteita. Lukiossa oman osansa teki silloinen masennus, mutta ammattikorkeakoulussa haasteita toi ensimmƤisen vuoden jƤlkeinen suuntautumisen vaihto, jonka takia jouduin vaihtamaan toiseen toimipisteeseen ja hyppimƤƤn kahden eri vuosikurssin vƤlillƤ loput opiskeluajastani. En oikein kuulunut mihinkƤƤn porukkaan ja jo silloiset vahvat tunnelukkoni estivƤt minua luomasta lƤheisiƤ suhteita opiskelijakavereihini. Sain kyllƤ kavereita, mutta suhde jƤi todella pinnalliselle tasolle eikƤ yhteyttƤ ole pidetty enƤƤ valmistumisen jƤlkeen.
Omalla kohdallani ulkopuolisuuden tunne ei nƤy sosiaalisten tilanteiden vƤlttelemisenƤ vaan olen muuten vain kotihiiri. Jos jotain kivaa tapahtuu, lƤhden mielellƤni, mutta olen huomannut, ettƤ koen itseni uusien ihmisten joukossa usein ulkopuoliseksi. Juuri se aikaisemmin mainitsemani jƤykkyys uusien ihmisten kanssa ajaa minut siihen, ettƤ en oikein osaa rentoutua ja saatan helposti antaa itsestƤni tylyn kuvan. Haluaisin oppia heittƤytymisen taidon ja oppia relaamaan uusien ihmisten keskellƤ, jotta voisin tuoda aina omat parhaat puoleni esiin.
Uhrautuminen
Uhrautumisen tunnelukko johtaa siihen, ettƤ toisten tarpeita tulee huomioitua herkemmin ja omat tarpeet jƤƤvƤt taka-alalle. Jos taas omat tarpeet tulee asetettua etualle, aiheuttaa se sinussa todennƤkƶisesti syyllisyyden tunteita. Syyt uhrautumiselle ovat pelko syyllisyydentunteen kokemisesta ja pelosta, ettei huomioi riittƤvƤsti toisia. Uhrautuminen ei johdu muiden vaatimuksista, vaan tƤysin omasta tahdosta. Uhrautuvat ihmiset ovat usein luonnostaan empaattisia eivƤtkƤ halua muiden kokevan mielipahaa. Toisia kohtaan on helppo olla ymmƤrtƤvƤinen ja myƶtƤtuntoinen, kuuntelet toisten ongelmat kuuliaasti, mutta kerrot omistasi vain vƤhƤn.
Tunnelukkona uhrautuminen on todella haastava. Toisaalta siihen johtaneet piirteet ovat positiivisia, mutta liika muiden ihmisten tunteiden huomioiminen johtaa siihen, ettƤ omat halut ja hyvinvointi saattaa unohtua. Allekirjoitan tƤysin syyllisyydentunteen kokemisen, jos en ole huomioinut lƤheisiƤni tarpeeksi ja koen syyllisyyttƤ, jos tunnen, ettƤ muut ihmiset joustavat kamalasti minun takiani. Vaikka olen jossain mƤƤrin todella itsekƤs, lƤheisteni suhteen olen todellinen leijonaemo ja haluan heille vain parasta. Pintapuolisemmissa ihmissuhteissa uhrautuminen taas ilmenee sillƤ, etten vƤlttƤmƤttƤ halua sanoa omaa mielipidettƤ tai miten asia mielestƤni kannattaisi tehdƤ, jotta en aiheuta mielipahaa tai konflikteja.
****
Vahvimpien tunnelukkojeni tunnistaminen auttoi minua todella paljon ymmƤrtƤmƤƤn tuntemuksiani tietyissƤ tilanteissa. Tunnelukkojen tunnistaminen ei kuitenkaan poista ongelmia automaattisesti vaan niitƤ pitƤisi tyƶstƤƤ - avata haavat jotka ovat ajaneet minut tƤhƤn tilanteeseen. Vaikka koen olevani pƤƤstƤni "terve", olen toisinaan miettinyt ulkopuoliselle henkilƶlle puhumista. MielessƤni on todella syvƤllƤ paljon asioita, joista en halua puhua kenellekƤƤn, en edes rakkaimmilleni. EhkƤ tuntemattomalle henkilƶlle avautuminen ilman pelkoa tuomitsemisesta voisi auttaa ja saisin purettua tunnelukkojani. Kesken tekstin kirjoituksen meinasin poistaa kaiken jota olin jo kirjoittanut. Vaikka kirjoittamisesta on minulle suuri apua ja tekstin aikana tyƶstin juuri nƤitƤ kolmea tunnelukkoa, tuntui silti pahalta. Tuntui pahalta myƶntƤƤ itselleni nƤinkin nƤkyvƤsti, ettƤ olen vajavainen ihminen, joka ei ole aina vahva.
Loppujen lopuksi kuka meistƤ edes on kokonainen? Aivan varmasti meistƤ jokainen kokee jossain vaiheessa elƤmƤssƤƤn vaikeita hetkiƤ, jotka aiheuttavat meissƤ tunnelukkoja. Toisiin ihmisiin tunnelukot vaikuttavat vahvemmin, toiset taas saavat piilotettua nuo negatiiviset tuntemukset syvƤlle mielen syvyyksiin. Ei ole hƤpeƤ olla herkkƤ tai kokea tarvitsevansa apua tunteiden kƤsittelyyn. MeistƤ jokainen on ainutlaatuinen ja juuri se tekee meistƤ upeita ihmisiƤ.
Ihanaa viikonloppua!