Slider

TREENITESTAUS: TRX

lauantai 30. marraskuuta 2013

Heippa! Pitkästä aikaa tulee vähän treenijuttuja. Tosin suosittelen nauttimaan tästä "treenittömästä" blogista nyt, meinaan treenirintamalle on tulossa vaikka mitä tässä lähiaikoina ;-) Kuitenkin kävin tänään aamulla salitreenin sijaan kokeilemassa ohjatulla ryhmäliikuntatunnilla TRX-tuntia. Kyseessä on hyvin toiminnallinen treeni, jossa treenataan TRX-remmien ja oman kehon painon avulla koko kroppa läpi.


 Tunti alkoi kiinnittämällä remmit pylväisiin ja sen jälkeen tehtiin lämmittelynä muutamaa koko kroppaa hyvin haastavaa liikettä. Mähän olin ihan hukassa, mutta sain ohjaajalta paljon apua liikeradoissa läpi tunnin. Kannattaa aina rohkeasti muistaa kertoa tunnin ohjaajalle, jos on ensikertalainen. Olo oli kyllä ensimmäiset 10min sama kuin norsulla posliinikaupassa :-D Mulla on vielä todella huono koordinaatiokyky ja tasapaino niin sai aivotoimintaakin ihan kunnolla tehdä, että tajusi miten liikkeet menee. Onneksi pikku hiljaa homma alkoi sujumaan ja lopputunti meni ihan kivasti. Tosin eipä se urheilu aina niin vakavaa saa olla ja aika huvittava näky olin joissakin liikkeissä, kun vilkaisin itseäni peilistä :-D

 TRX oli treeninä aika rankka ja syvät vatsalihakset oli koko tunnin käytössä. Varsinkin lopun vatsalihasliikkeet oli ihan tappoa. Sivuhoover nilkat remmeissä roikkuen, ai vitsit! Lisäksi yksi itselle super haastava liike tasapainon löytämisen kannalta oli yhden jalan kyykky, jossa takajalka oli remmissä kiinni. Ainakin löysin kropastani tunnin aikana uusia lihaksia ja voi huomenna lihakset ilmoitella olemassaolostaan saadessaan tänään uusia ärsykkeitä :-) Kaloreita kului 55min tunnin aikana sykemittarin mukaan noin 360kcal(+jälkipoltto) ja keskisyke koko tunnilta oli 136. Eli oikein hyvää rasvanpolttotreeniä. Tosin nyt olin ensikertalainen ja tunnista osa meni ohjausta odotellessa ja liikkeitä haeskellessa, joten tulevaisuudessa treeni tulee varmasti olemaan paljon tehokkaampi kun osaa vähän perusteita.


 
Kaiken kaikkiaan TRX oli todella kivaa ja tunti meni nopeasti. Olen meinaan henkilökohtaisesti nykyään todella huono käymään ryhmäliikuntatunneilla spinningiä lukuunottamatta, koska en tykkää yhtään mistään stepeistä, zumbista yms. Body pumpissa kävin joskus muinoin, mutta ei sekään enää iske. TRX:ässä haluan kyllä käydä vielä uudestaankin ja nyt varsinkin kun vuoden vaihteen jälkeen kesään asti on viikonloput vapaita, kerkeää käydä myös viikonloppuisin ohjatuilla tunneilla :-)

Yhteistyösalillani Fit24 Villatehtaalla TRX-tunteja on tämän ryhmäliikunta-aikataulun mukaan keskiviikkoisin klo 18:15-19:10 sekä lauantaisin klo 11-11:55.

Onko teille jollekin TRX tuttu treenimuoto? Entä oliko tälläinen treenitesti-postaus ihan tyhmä? :-)

Nyt käperryn hetkeksi sohvalle, ennekuin pitää alkaa laittautumaan ja pakkailemaan. Meillä on tänään Vilan pikkujoulut Turussa, jonne lähdetään ajelemaan kuudelta illalla ja me Hyvinkään liikkeen tytöt yövytään hotellissa (hotelliaamiaista odotellessa), joten pitää vähän tavaroitakin ottaa mukaan. Lisäksi olin vapaaehtoinen ja menen huomenna suoraan Turusta töihin klo 12, joten rauhallinen ilta tulossa. Eipä tosin yhtään tekisikään mieli lähteä katsastamaan Turun yöelämää tai juoda, joten lasillinen tai pari viiniä saa riittää ja illallisen jälkeen hotellilakanoihin nukkumaan :-) Mulla on teille huomiseksi ajastettu yksi postaus, joten "livenä" palaillaan sitten ensi viikolla. Ja voi apua, huomenna on jo ensimmäinen joulukuuta!

JEWELLERY ORGANIZER & NEW WATCH

perjantai 29. marraskuuta 2013


 Keskiviikkoisessa Glitterin tilaisuudessa saimme valita pari tuotetta itsellemme ja ihastuin siellä syvästi kauniiseen käärmekuviolliseen valkoiseen korulaatikkoon. Sain tuohon mahtumaan juuri hyvin useimmiten käyttämäni koruni sekä kelloni :-) Minulla oli ennen tässä pöydällä sellainen tarjouluastia, jossa korut olivat, mutta tämä boksi on kiininäisenä huomattavasti siistimmän ja kauniimman näköinen. Käsittelin tuon boksin vielä tekonahalle tarkoitetulla kenkien hoitotuotteella, jotta se suojaisi sitä likaantumiselta. Suhteellisen arka väri kuitenkin tuo valkoinen.


 Lisäksi valitsin nahkaisella rannekkeella varustetun ruusukultaisen kellon.

 Mukaan viemisenä oli vielä Lumenelta BB-seerumi sekä ripsiväri sekä Schwarzkopf-hiuslakka. Juuri ennen tilaisuutta sanoinkin Jutalle, että pitäisi hankkia uusi hiuslakka, eri tarpeeseen tuli!


Muistaakseni korulaatikolla on Glitterissä hintaa 34,95e ja kellolla taas 24,95e

*Tuotteet saatu blogin kautta

BLACK FRIDAY

 Perjantai, eli hyvä syy shoppailla ;-) Lisäksi Black Fridayn ansiosta nettikaupat ovat pullollaan hyviä tarjouksia.

http://clk.tradedoubler.com/click?p(110157)a(1641695)g(17905396)url(http://nelly.com/fi/christmas-in-paris-campaign-1341/)

Nellyllä on huomiseen klo 13:00 asti Black Fridayn kunniaksi koko normaalihintainen mallisto -10% sekä valikoituja kenkiä ja mekkoja -20% alennuksella! 10% alennuksen saa kassalla syöttämällä koodin BLACKFRIDAY

http://clk.tradedoubler.com/click?p(110157)a(1641695)g(17905396)url(http://nelly.com/fi/bf-keng%C3%A4t-campaign-1410/)
 1. 2. 3.

http://clk.tradedoubler.com/click?p(110157)a(1641695)g(17905396)url(http://nelly.com/fi/bf-mekot-campaign-1409/)


Zalandolla saa taas vain tänään klo 23:59 asti -20% koko valikoimasta! Eli jos olet haaveillut esimerkiksi uusista treenikengistä tai vaatteista, saa niistä aika mojovan edun koodia käyttämällä. Zalandon koodi on NETTI2013

Indoor sports 728x90

Booztilla sen sijaan on vielä muutaman päivän menossa Crazy Christmas Days, jossa on vaihtuvia tarjouksia. Lisäksi tänään kaikki Triumphin alusvaatesetit -50% sekä -25% alennus merkeiltä Only ja Pieces :-)

http://clk.tradedoubler.com/click?p(227666)a(1641695)g(20804978)url(http://boozt.fi)
Ihanaa alkavaa viikonloppua ja hyviä shoppailuhetkiä kaikille :-)

KAHVIPAAHTIMOLLA

torstai 28. marraskuuta 2013


Huhheijaa eilen olikin kunnon blogityöpäivä ja illalla jalat oli koroilla käpsyttelyn takia aika hellinä. Lähdin yhdeltä Helsinkiin ensiksi lounastamaan ystävän kanssa Leonardoon ja sen jälkeen oli putkeen kolme blogitilaisuutta melkeimpä minuuttiaikataululla, joissa kaikissa kävin Jutan kanssa. Ajattelin aloittaa vierailusta Meiran kahvipaahtimolla, jossa meidät johdatteli erikoiskahvien saloihin Baristakouluttaja Antti Suomela. Itsehän näin entisenä kahvialan ammattilaisena (4kk kokemus erikoiskahveista :-D) olin ihan fiiliksissä päästessäni taas tekemään kunnon kahvikoneella kahvia ja hyvin näytti Suomen Baristamaajoukkuseessakin olevalta Antilta homma sujuvan näin toisen ammattilaisen silmin ;-)


Ensiksi maisteltiin muutamaa eri espressoa, joissa kaikissa oli eroavaisuuksia jauhatuskarkeudessa tai annostelussa. Sen jälkeen perehdyttiin maidon oikeaoppiseen vaahdottamiseen ja päästiin vähän itsekin kokeilemaan erikoiskahvin valmistusta Segafredo-laitteella.

Sen lisäksi, että saatiin jokainen nauttia omin kätösin tehty herkullinen cappucino, oli muutkin tarjottavat todella ihania. Pidin tänään vapaamman päivän syömisistä ja ai että maistui hyvältä! Meistä bloggaajista pidetään aina niin hyvää huolta :-)

Vähän oli maidon kaataminen espresson sekaan näin kolmen vuoden tauon jälkeen hakusessa, mutta sain kehuja lähes täydellisestä maitovaahdosta, eli kerrankin jotain jäänyt mieleen entisestä työpaikasta :-D Nyt tuli himo hankkia kunnon kahvikone kotiin tai hakea vaikka kesäksi kahvilaan töihin. Saa nähän mihin päädytään!


Kotiinviemisiksi saatiin vaikka mitä herkkuja ja ajattelinkin, että voisin perheelleni leipoa joululahjoiksi jotain jouluista näitä hyödyntäen. Tosin piparkakkumauste menee visusti omaan jemmaan. On ihanaa puuron ja rahkan seassa ja olenkin jo käynyt ennen tätä hamstraamassa sitä viisi pussia kaappiin jemmaan, jos tuo on kausimauste :-D


Kiitos Meira kivasta koulutuksesta!

ENERGINEN AAMUN ALOITUS

keskiviikko 27. marraskuuta 2013

Olen mukana Indiedaysin ja VAASANin kampanjassa, jossa tehtäväni oli kehtitää resepti teemalla energinen aamun aloitus. Itselle teema oli oikea nappivalinta, koska aamiainen on se, josta en edes kiireessä tingi :-) Eli ideana oli kehitellä resepti, jossa on  hyödynnetty jotain VAASANin tuotetta. Itse valitsin reseptiini käytettäväksi sydänystävälliset ja ihanan makuisen VAASAN Kaurasydän kauraleivän. Teillä on myös mahdollisuus voittaa ihana Day Spa-lahjakortti kurkkaamassa Indiedaysin ja VAASANin kampanjasivut ja omasta lempireseptistäsi Facebook-tykkäämällä olet mukana kilpailussa :-)
Kunnon aamiaisen voimin päivän saa mukavasti käyntiin ja sen on hyvä sisältää hiilihydraatteja, rasvoja sekä proteiinia. Yleensä syön aamuisin puuroa marjoilla ja raejuustolla sen nopean valmistamisen vuoksi, mutta aamuina kun on vähän enemmän aikaa tai puuro tökkii, on minulla välillä tapana syödä reiluilla täytteillä olevat pari viipaletta leipää ja siinä sivussa vielä esimerkiksi raikas smoothie. Koska syön leipää aika harvoin, ei minulla ole jääkaapissa mitään levitteitä. Onneksi avokadosta, maitorahkasta, kurkusta ja sitruunanmehusta saa tehtyä herkullisen,  jopa oikean voinkin voittavan levitteen leivän päälle ;-)


Raikas kurkku-avokadolevite
- Yksi pehmeä avokado
- Sitruuna
- Pieni pätkä kurkkua
- 2-3 rkl maitorahkaa
- Suolaa sekä sitruunapippuria


 1. Muussaa ja sekoita avokado maitorahkan sekaan. Lisää sen jälkeen raastettu tai todella pieneksi pilkottu kurkku seoksen joukkoon


2. Purista puolikkaan sitruunan mehu seoksen sekaan ja mausta makusi mukaan sitruunapippurilla sekä suolalla. Nosta hetkeksi kylmään vetäytymään

Levitteen valmistuttua on hyvä hetki valmistaa raikas kuitu- ja proteiinipitoinen smoothie :-)


Mustikka-kaurasmoothie

- Noin 150g maitorahkaa
- 0,5-1dl maitoa
- Mustikoita noin 1dl
- Pieni pala kurkkua

Laita kaikki aineet blenderiin tai vaihtoehtoisesti muovikulhoon, jos käytät sauvasekoitinta. Blendaa ainekset tasaiseksi juomaksi.


Smoothien valmistuttua on aika aloittaa paras kohta, eli syöminen ;-) Levitä avokadolevitettä VAASAN kaurasydän kauraleiville ja lisää päälle lemppareimmat leivänpäällisesi. Muista myös maistaa ilman päällisiäkin, koska tuo avokadolevite on taivaallisen hyvää sellaisenaankin varsinkin tuorean leivän päällä. Suosittelen kokeilemaan levitettä myös paahdetun leivän päällä. Nam!


Kun olet saanut koottua herkkuleipäsi ja maltat lopettaa lusikoimasta avokadolevitettä pelkiltään suuhusi, ota smoothie ja leipälautanen mukaasi, istahda hetkeksi rauhassa alas ja nautiskele. Onhan aamu yksi parhaita hetkiä päivässä ja aamupala päivän tärkein ateria :-) Levitteen voi myös valmistaa jo illalla valmiiksi koska sitruuna estää avokadon tummumisen, jolloin kiireisemmässäkin aamussa on aikaa syödä tämä sydäntä ja aivoja hellivä aamiainen.

VAASANin Day Spa-arvonta ja kaikki reseptit täällä! (klik)

EKSLUSIIVINEN ALENNUSKOODI YVES ROCHERILLE

tiistai 26. marraskuuta 2013

Tiedättekö mitä? Jouluaattoon on enää 28 päivää, joten pikku hiljaa pitää alkaa joululahjoja hankkimaan ja miettimään. Sainkin teille ihanaiset lukijani aivan huipun alennuskoodin Yves Rocherille, josta löytyy varmasti tarpeelliset lahjat vaikka koko perheelle :-) Koodilla MIKAELA25 saatte 16.12.2013 asti huimat 25% alennusta loppusummasta. Heiltä löytyy vielä erikseen Joulukauppa, josta on hyvä selata vinkkejä ja tuotteita pukinkonttiin. Lisäksi tässä postauksessa muutama oma Yves Rocher-lemppari.

Keräilin teille kollaasiin vielä muutamia vinkkejä, jotka käyvät koko perheelle :-)


25/11

maanantai 25. marraskuuta 2013

Heipsan! Miten tuo kello on taas jo melkein kahdeksan? Hirmu nopeasti mennyt päivä. Aamulla oli pari tuntia koulua, koulusta kotiin kaupan kautta, tein ruokaa, aloitin vähäsen siivoamaan, sitten salille, siellä meni puolitoista tuntia ja juuri äsken sain syötyä päivällisen. Tuntuu, etten ole tehnyt mitään tänään ja kello on jo tuon verran :-D Vielä pitäisi laittaa koneellinen pyykkiä pyörimään ja kertailla huomiseen kirjapidon tenttiin. Onneksi tentti alkaa vasta kymmeneltä, niin ei tarvitse oikeastaan ennen kahdeksaa herätä, eli kerkeää tässä vielä hyvin pänttäämään ennen nukkumaan menoa :-)

Tänään päällä oli simppelit ja ekat käteen osuneet vaatteet

 
Knit Sheinside (here)/Jeans Liu Jo/Necklace Gina tricot/Watch Michael Kors

Nyt kirjanpidon pariin :-) Kivaa loppuiltaa kaikille!

STEVE MADDEN

sunnuntai 24. marraskuuta 2013


 Olin perjantaina pyörähtämässä tutustumassa Steve Maddenin kenkämallistoon Namun yhteydessä sijaitsevassa Club Showroomissa, jossa oli tarjolla oli kuplivaa sekä silmänruokana ihania kenkiä. Tapahtuma alkoi kauniin hostimme Anniinan tervetuliaispuheella ja sen jälkeen saimme vapaasti tutustua kenkiin ja seurustella. Steve Maddenin kenkiä saa muuten netistä ostettua muun muassa Zalandolta* sekä Nellyltä*.


Esillä oli niin naisten kuin miestenkin kenkiä ja erityisesti ihastyin kahdissa ylläolevissa  kuvissa oleviin beigeihin vetsakisaappaisiin sekä nilkkaremmillisiin korkkareihin, joissa on yhdistetty mustaa ja käärmeennahkaa :-)


Itse olin niin poikki koulupäivän jäljiltä, että lähdin jo kymmeneltä kotiin, vaikka paikanpäälle olisi voinut jäädä vielä jatkamaan iltaa. Juhlalle kyllä olisi ollut aihetta, sillä sain tietää perjantaina saaneeni hakemani työharjoittelupaikan, joka liittyy PR:ään sekä muotiin. Kertoilen siitä lisää sitten kun työt alkavat uuden vuoden jälkeen ;-) Olen todella innoissani ja ette usko kuinka onnellinen olin saadessani kuulla valinnasta. Halusin tuonne niin paljon. Mutta nyt nukkumaan ja huomenna onkin taas koulupäivä. Nattinatt!

Ps. Tasan kuukausi jouluaattoon. Mihin nämä päivät oikeen katoaa?

*Postaus sisältää mainoslinkit
Theme Designed By Hello Manhattan

Copyright

Copyright Mikaela Koskela