TREENITESTAUS: TRX

lauantai 30. marraskuuta 2013

Heippa! PitkƤstƤ aikaa tulee vƤhƤn treenijuttuja. Tosin suosittelen nauttimaan tƤstƤ "treenittƶmƤstƤ" blogista nyt, meinaan treenirintamalle on tulossa vaikka mitƤ tƤssƤ lƤhiaikoina ;-) Kuitenkin kƤvin tƤnƤƤn aamulla salitreenin sijaan kokeilemassa ohjatulla ryhmƤliikuntatunnilla TRX-tuntia. KyseessƤ on hyvin toiminnallinen treeni, jossa treenataan TRX-remmien ja oman kehon painon avulla koko kroppa lƤpi.


 Tunti alkoi kiinnittƤmƤllƤ remmit pylvƤisiin ja sen jƤlkeen tehtiin lƤmmittelynƤ muutamaa koko kroppaa hyvin haastavaa liikettƤ. MƤhƤn olin ihan hukassa, mutta sain ohjaajalta paljon apua liikeradoissa lƤpi tunnin. Kannattaa aina rohkeasti muistaa kertoa tunnin ohjaajalle, jos on ensikertalainen. Olo oli kyllƤ ensimmƤiset 10min sama kuin norsulla posliinikaupassa :-D Mulla on vielƤ todella huono koordinaatiokyky ja tasapaino niin sai aivotoimintaakin ihan kunnolla tehdƤ, ettƤ tajusi miten liikkeet menee. Onneksi pikku hiljaa homma alkoi sujumaan ja lopputunti meni ihan kivasti. Tosin eipƤ se urheilu aina niin vakavaa saa olla ja aika huvittava nƤky olin joissakin liikkeissƤ, kun vilkaisin itseƤni peilistƤ :-D

 TRX oli treeninƤ aika rankka ja syvƤt vatsalihakset oli koko tunnin kƤytƶssƤ. Varsinkin lopun vatsalihasliikkeet oli ihan tappoa. Sivuhoover nilkat remmeissƤ roikkuen, ai vitsit! LisƤksi yksi itselle super haastava liike tasapainon lƶytƤmisen kannalta oli yhden jalan kyykky, jossa takajalka oli remmissƤ kiinni. Ainakin lƶysin kropastani tunnin aikana uusia lihaksia ja voi huomenna lihakset ilmoitella olemassaolostaan saadessaan tƤnƤƤn uusia ƤrsykkeitƤ :-) Kaloreita kului 55min tunnin aikana sykemittarin mukaan noin 360kcal(+jƤlkipoltto) ja keskisyke koko tunnilta oli 136. Eli oikein hyvƤƤ rasvanpolttotreeniƤ. Tosin nyt olin ensikertalainen ja tunnista osa meni ohjausta odotellessa ja liikkeitƤ haeskellessa, joten tulevaisuudessa treeni tulee varmasti olemaan paljon tehokkaampi kun osaa vƤhƤn perusteita.


 
Kaiken kaikkiaan TRX oli todella kivaa ja tunti meni nopeasti. Olen meinaan henkilƶkohtaisesti nykyƤƤn todella huono kƤymƤƤn ryhmƤliikuntatunneilla spinningiƤ lukuunottamatta, koska en tykkƤƤ yhtƤƤn mistƤƤn stepeistƤ, zumbista yms. Body pumpissa kƤvin joskus muinoin, mutta ei sekƤƤn enƤƤ iske. TRX:ƤssƤ haluan kyllƤ kƤydƤ vielƤ uudestaankin ja nyt varsinkin kun vuoden vaihteen jƤlkeen kesƤƤn asti on viikonloput vapaita, kerkeƤƤ kƤydƤ myƶs viikonloppuisin ohjatuilla tunneilla :-)

Yhteistyƶsalillani Fit24 Villatehtaalla TRX-tunteja on tƤmƤn ryhmƤliikunta-aikataulun mukaan keskiviikkoisin klo 18:15-19:10 sekƤ lauantaisin klo 11-11:55.

Onko teille jollekin TRX tuttu treenimuoto? EntƤ oliko tƤllƤinen treenitesti-postaus ihan tyhmƤ? :-)

Nyt kƤperryn hetkeksi sohvalle, ennekuin pitƤƤ alkaa laittautumaan ja pakkailemaan. MeillƤ on tƤnƤƤn Vilan pikkujoulut Turussa, jonne lƤhdetƤƤn ajelemaan kuudelta illalla ja me HyvinkƤƤn liikkeen tytƶt yƶvytƤƤn hotellissa (hotelliaamiaista odotellessa), joten pitƤƤ vƤhƤn tavaroitakin ottaa mukaan. LisƤksi olin vapaaehtoinen ja menen huomenna suoraan Turusta tƶihin klo 12, joten rauhallinen ilta tulossa. EipƤ tosin yhtƤƤn tekisikƤƤn mieli lƤhteƤ katsastamaan Turun yƶelƤmƤƤ tai juoda, joten lasillinen tai pari viiniƤ saa riittƤƤ ja illallisen jƤlkeen hotellilakanoihin nukkumaan :-) Mulla on teille huomiseksi ajastettu yksi postaus, joten "livenƤ" palaillaan sitten ensi viikolla. Ja voi apua, huomenna on jo ensimmƤinen joulukuuta!

JEWELLERY ORGANIZER & NEW WATCH

perjantai 29. marraskuuta 2013


 Keskiviikkoisessa Glitterin tilaisuudessa saimme valita pari tuotetta itsellemme ja ihastuin siellƤ syvƤsti kauniiseen kƤƤrmekuviolliseen valkoiseen korulaatikkoon. Sain tuohon mahtumaan juuri hyvin useimmiten kƤyttƤmƤni koruni sekƤ kelloni :-) Minulla oli ennen tƤssƤ pƶydƤllƤ sellainen tarjouluastia, jossa korut olivat, mutta tƤmƤ boksi on kiininƤisenƤ huomattavasti siistimmƤn ja kauniimman nƤkƶinen. KƤsittelin tuon boksin vielƤ tekonahalle tarkoitetulla kenkien hoitotuotteella, jotta se suojaisi sitƤ likaantumiselta. Suhteellisen arka vƤri kuitenkin tuo valkoinen.


 LisƤksi valitsin nahkaisella rannekkeella varustetun ruusukultaisen kellon.

 Mukaan viemisenƤ oli vielƤ Lumenelta BB-seerumi sekƤ ripsivƤri sekƤ Schwarzkopf-hiuslakka. Juuri ennen tilaisuutta sanoinkin Jutalle, ettƤ pitƤisi hankkia uusi hiuslakka, eri tarpeeseen tuli!


Muistaakseni korulaatikolla on GlitterissƤ hintaa 34,95e ja kellolla taas 24,95e

*Tuotteet saatu blogin kautta

BLACK FRIDAY

 Perjantai, eli hyvƤ syy shoppailla ;-) LisƤksi Black Fridayn ansiosta nettikaupat ovat pullollaan hyviƤ tarjouksia.

http://clk.tradedoubler.com/click?p(110157)a(1641695)g(17905396)url(http://nelly.com/fi/christmas-in-paris-campaign-1341/)

NellyllƤ on huomiseen klo 13:00 asti Black Fridayn kunniaksi koko normaalihintainen mallisto -10% sekƤ valikoituja kenkiƤ ja mekkoja -20% alennuksella! 10% alennuksen saa kassalla syƶttƤmƤllƤ koodin BLACKFRIDAY

http://clk.tradedoubler.com/click?p(110157)a(1641695)g(17905396)url(http://nelly.com/fi/bf-keng%C3%A4t-campaign-1410/)
 1. 2. 3.

http://clk.tradedoubler.com/click?p(110157)a(1641695)g(17905396)url(http://nelly.com/fi/bf-mekot-campaign-1409/)


Zalandolla saa taas vain tƤnƤƤn klo 23:59 asti -20% koko valikoimasta! Eli jos olet haaveillut esimerkiksi uusista treenikengistƤ tai vaatteista, saa niistƤ aika mojovan edun koodia kƤyttƤmƤllƤ. Zalandon koodi on NETTI2013

Indoor sports 728x90

Booztilla sen sijaan on vielƤ muutaman pƤivƤn menossa Crazy Christmas Days, jossa on vaihtuvia tarjouksia. LisƤksi tƤnƤƤn kaikki Triumphin alusvaatesetit -50% sekƤ -25% alennus merkeiltƤ Only ja Pieces :-)

http://clk.tradedoubler.com/click?p(227666)a(1641695)g(20804978)url(http://boozt.fi)
Ihanaa alkavaa viikonloppua ja hyviƤ shoppailuhetkiƤ kaikille :-)

KAHVIPAAHTIMOLLA

torstai 28. marraskuuta 2013


Huhheijaa eilen olikin kunnon blogityƶpƤivƤ ja illalla jalat oli koroilla kƤpsyttelyn takia aika hellinƤ. LƤhdin yhdeltƤ Helsinkiin ensiksi lounastamaan ystƤvƤn kanssa Leonardoon ja sen jƤlkeen oli putkeen kolme blogitilaisuutta melkeimpƤ minuuttiaikataululla, joissa kaikissa kƤvin Jutan kanssa. Ajattelin aloittaa vierailusta Meiran kahvipaahtimolla, jossa meidƤt johdatteli erikoiskahvien saloihin Baristakouluttaja Antti Suomela. ItsehƤn nƤin entisenƤ kahvialan ammattilaisena (4kk kokemus erikoiskahveista :-D) olin ihan fiiliksissƤ pƤƤstessƤni taas tekemƤƤn kunnon kahvikoneella kahvia ja hyvin nƤytti Suomen Baristamaajoukkuseessakin olevalta Antilta homma sujuvan nƤin toisen ammattilaisen silmin ;-)


Ensiksi maisteltiin muutamaa eri espressoa, joissa kaikissa oli eroavaisuuksia jauhatuskarkeudessa tai annostelussa. Sen jƤlkeen perehdyttiin maidon oikeaoppiseen vaahdottamiseen ja pƤƤstiin vƤhƤn itsekin kokeilemaan erikoiskahvin valmistusta Segafredo-laitteella.

Sen lisƤksi, ettƤ saatiin jokainen nauttia omin kƤtƶsin tehty herkullinen cappucino, oli muutkin tarjottavat todella ihania. Pidin tƤnƤƤn vapaamman pƤivƤn syƶmisistƤ ja ai ettƤ maistui hyvƤltƤ! MeistƤ bloggaajista pidetƤƤn aina niin hyvƤƤ huolta :-)

VƤhƤn oli maidon kaataminen espresson sekaan nƤin kolmen vuoden tauon jƤlkeen hakusessa, mutta sain kehuja lƤhes tƤydellisestƤ maitovaahdosta, eli kerrankin jotain jƤƤnyt mieleen entisestƤ tyƶpaikasta :-D Nyt tuli himo hankkia kunnon kahvikone kotiin tai hakea vaikka kesƤksi kahvilaan tƶihin. Saa nƤhƤn mihin pƤƤdytƤƤn!


Kotiinviemisiksi saatiin vaikka mitƤ herkkuja ja ajattelinkin, ettƤ voisin perheelleni leipoa joululahjoiksi jotain jouluista nƤitƤ hyƶdyntƤen. Tosin piparkakkumauste menee visusti omaan jemmaan. On ihanaa puuron ja rahkan seassa ja olenkin jo kƤynyt ennen tƤtƤ hamstraamassa sitƤ viisi pussia kaappiin jemmaan, jos tuo on kausimauste :-D


Kiitos Meira kivasta koulutuksesta!

ENERGINEN AAMUN ALOITUS

keskiviikko 27. marraskuuta 2013

Olen mukana Indiedaysin ja VAASANin kampanjassa, jossa tehtƤvƤni oli kehtitƤƤ resepti teemalla energinen aamun aloitus. Itselle teema oli oikea nappivalinta, koska aamiainen on se, josta en edes kiireessƤ tingi :-) Eli ideana oli kehitellƤ resepti, jossa on  hyƶdynnetty jotain VAASANin tuotetta. Itse valitsin reseptiini kƤytettƤvƤksi sydƤnystƤvƤlliset ja ihanan makuisen VAASAN KaurasydƤn kauraleivƤn. TeillƤ on myƶs mahdollisuus voittaa ihana Day Spa-lahjakortti kurkkaamassa Indiedaysin ja VAASANin kampanjasivut ja omasta lempireseptistƤsi Facebook-tykkƤƤmƤllƤ olet mukana kilpailussa :-)
Kunnon aamiaisen voimin pƤivƤn saa mukavasti kƤyntiin ja sen on hyvƤ sisƤltƤƤ hiilihydraatteja, rasvoja sekƤ proteiinia. YleensƤ syƶn aamuisin puuroa marjoilla ja raejuustolla sen nopean valmistamisen vuoksi, mutta aamuina kun on vƤhƤn enemmƤn aikaa tai puuro tƶkkii, on minulla vƤlillƤ tapana syƶdƤ reiluilla tƤytteillƤ olevat pari viipaletta leipƤƤ ja siinƤ sivussa vielƤ esimerkiksi raikas smoothie. Koska syƶn leipƤƤ aika harvoin, ei minulla ole jƤƤkaapissa mitƤƤn levitteitƤ. Onneksi avokadosta, maitorahkasta, kurkusta ja sitruunanmehusta saa tehtyƤ herkullisen,  jopa oikean voinkin voittavan levitteen leivƤn pƤƤlle ;-)


Raikas kurkku-avokadolevite
- Yksi pehmeƤ avokado
- Sitruuna
- Pieni pƤtkƤ kurkkua
- 2-3 rkl maitorahkaa
- Suolaa sekƤ sitruunapippuria


 1. Muussaa ja sekoita avokado maitorahkan sekaan. LisƤƤ sen jƤlkeen raastettu tai todella pieneksi pilkottu kurkku seoksen joukkoon


2. Purista puolikkaan sitruunan mehu seoksen sekaan ja mausta makusi mukaan sitruunapippurilla sekƤ suolalla. Nosta hetkeksi kylmƤƤn vetƤytymƤƤn

Levitteen valmistuttua on hyvƤ hetki valmistaa raikas kuitu- ja proteiinipitoinen smoothie :-)


Mustikka-kaurasmoothie

- Noin 150g maitorahkaa
- 0,5-1dl maitoa
- Mustikoita noin 1dl
- Pieni pala kurkkua

Laita kaikki aineet blenderiin tai vaihtoehtoisesti muovikulhoon, jos kƤytƤt sauvasekoitinta. Blendaa ainekset tasaiseksi juomaksi.


Smoothien valmistuttua on aika aloittaa paras kohta, eli syƶminen ;-) LevitƤ avokadolevitettƤ VAASAN kaurasydƤn kauraleiville ja lisƤƤ pƤƤlle lemppareimmat leivƤnpƤƤllisesi. Muista myƶs maistaa ilman pƤƤllisiƤkin, koska tuo avokadolevite on taivaallisen hyvƤƤ sellaisenaankin varsinkin tuorean leivƤn pƤƤllƤ. Suosittelen kokeilemaan levitettƤ myƶs paahdetun leivƤn pƤƤllƤ. Nam!


Kun olet saanut koottua herkkuleipƤsi ja maltat lopettaa lusikoimasta avokadolevitettƤ pelkiltƤƤn suuhusi, ota smoothie ja leipƤlautanen mukaasi, istahda hetkeksi rauhassa alas ja nautiskele. Onhan aamu yksi parhaita hetkiƤ pƤivƤssƤ ja aamupala pƤivƤn tƤrkein ateria :-) Levitteen voi myƶs valmistaa jo illalla valmiiksi koska sitruuna estƤƤ avokadon tummumisen, jolloin kiireisemmƤssƤkin aamussa on aikaa syƶdƤ tƤmƤ sydƤntƤ ja aivoja hellivƤ aamiainen.

VAASANin Day Spa-arvonta ja kaikki reseptit tƤƤllƤ! (klik)

EKSLUSIIVINEN ALENNUSKOODI YVES ROCHERILLE

tiistai 26. marraskuuta 2013

TiedƤttekƶ mitƤ? Jouluaattoon on enƤƤ 28 pƤivƤƤ, joten pikku hiljaa pitƤƤ alkaa joululahjoja hankkimaan ja miettimƤƤn. Sainkin teille ihanaiset lukijani aivan huipun alennuskoodin Yves Rocherille, josta lƶytyy varmasti tarpeelliset lahjat vaikka koko perheelle :-) Koodilla MIKAELA25 saatte 16.12.2013 asti huimat 25% alennusta loppusummasta. HeiltƤ lƶytyy vielƤ erikseen Joulukauppa, josta on hyvƤ selata vinkkejƤ ja tuotteita pukinkonttiin. LisƤksi tƤssƤ postauksessa muutama oma Yves Rocher-lemppari.

KerƤilin teille kollaasiin vielƤ muutamia vinkkejƤ, jotka kƤyvƤt koko perheelle :-)


25/11

maanantai 25. marraskuuta 2013

Heipsan! Miten tuo kello on taas jo melkein kahdeksan? Hirmu nopeasti mennyt pƤivƤ. Aamulla oli pari tuntia koulua, koulusta kotiin kaupan kautta, tein ruokaa, aloitin vƤhƤsen siivoamaan, sitten salille, siellƤ meni puolitoista tuntia ja juuri Ƥsken sain syƶtyƤ pƤivƤllisen. Tuntuu, etten ole tehnyt mitƤƤn tƤnƤƤn ja kello on jo tuon verran :-D VielƤ pitƤisi laittaa koneellinen pyykkiƤ pyƶrimƤƤn ja kertailla huomiseen kirjapidon tenttiin. Onneksi tentti alkaa vasta kymmeneltƤ, niin ei tarvitse oikeastaan ennen kahdeksaa herƤtƤ, eli kerkeƤƤ tƤssƤ vielƤ hyvin pƤnttƤƤmƤƤn ennen nukkumaan menoa :-)

TƤnƤƤn pƤƤllƤ oli simppelit ja ekat kƤteen osuneet vaatteet

 
Knit Sheinside (here)/Jeans Liu Jo/Necklace Gina tricot/Watch Michael Kors

Nyt kirjanpidon pariin :-) Kivaa loppuiltaa kaikille!

STEVE MADDEN

sunnuntai 24. marraskuuta 2013


 Olin perjantaina pyƶrƤhtƤmƤssƤ tutustumassa Steve Maddenin kenkƤmallistoon Namun yhteydessƤ sijaitsevassa Club Showroomissa, jossa oli tarjolla oli kuplivaa sekƤ silmƤnruokana ihania kenkiƤ. Tapahtuma alkoi kauniin hostimme Anniinan tervetuliaispuheella ja sen jƤlkeen saimme vapaasti tutustua kenkiin ja seurustella. Steve Maddenin kenkiƤ saa muuten netistƤ ostettua muun muassa Zalandolta* sekƤ NellyltƤ*.


EsillƤ oli niin naisten kuin miestenkin kenkiƤ ja erityisesti ihastyin kahdissa yllƤolevissa  kuvissa oleviin beigeihin vetsakisaappaisiin sekƤ nilkkaremmillisiin korkkareihin, joissa on yhdistetty mustaa ja kƤƤrmeennahkaa :-)


Itse olin niin poikki koulupƤivƤn jƤljiltƤ, ettƤ lƤhdin jo kymmeneltƤ kotiin, vaikka paikanpƤƤlle olisi voinut jƤƤdƤ vielƤ jatkamaan iltaa. Juhlalle kyllƤ olisi ollut aihetta, sillƤ sain tietƤƤ perjantaina saaneeni hakemani tyƶharjoittelupaikan, joka liittyy PR:ƤƤn sekƤ muotiin. Kertoilen siitƤ lisƤƤ sitten kun tyƶt alkavat uuden vuoden jƤlkeen ;-) Olen todella innoissani ja ette usko kuinka onnellinen olin saadessani kuulla valinnasta. Halusin tuonne niin paljon. Mutta nyt nukkumaan ja huomenna onkin taas koulupƤivƤ. Nattinatt!

Ps. Tasan kuukausi jouluaattoon. Mihin nƤmƤ pƤivƤt oikeen katoaa?

*Postaus sisƤltƤƤ mainoslinkit
Theme Designed By Hello Manhattan

Copyright

Copyright Mikaela Koskela