Slider

Kotimaista superfoodia ja vuoden hittijuoma: Kerkkälatte

lauantai 30. maaliskuuta 2019

Kaupallinen yhteistyö Arctic Warriors

Olen aika perinteinen kahvinjuoja ja kun juon kahvia, nautin sen mieluiten mustata, maksimissaan tilkalla kauramaitoa. Latet ja cappucinot eivät ole pitkään aikaan iskeneet, mutta sen sijaan olen hullaantunut erilaisiin kahvittomiin latteihin. Viimeisin tuttavuus on trendijuomaksi noussut kuusenkerkkälatte, joka valmistetaan kotimaisesta kerkkäjauheesta. Jauhettua kuusenkerkkää voi käyttää kuten muitakin viherjauheita, esimerkiksi smoothien ja puuron joukossa, mutta se sopii erinomaisesti juomaksi, kuten kerkkälateksi, valmistettuna.

Meillä on Suomen luonnossa useita superfoodeja, joista marjat ovat monille varmasti tunnetuimmat. Erilaiset villiyrtit ovat monille hieman tuntemattomampia - erityisesti C-vitamiinia appelsiinia enemmän sisältävä kuusenkerkka. C-vitamiinin lisäksi nuoret kuusenkerkät sisältävät runsaasti A-vitamiinia, antioksidantteja sekä flavonoideja, jotka suojaavat kehoa muun muassa flunssaa vastaan. Kuusenkerkän teho erilaisten sairauksien hoidossa kantaa pitkälle historiaan ja sillä on hoidettu esimerkiksi kihtiä, reumaa ja sappivaivoja.

Arctic Warriors valmistaa KERKKÄ kuusenkerkkäjauheensa Suomen Lapista kerätyistä nuorista kuusenkerkistä. Tuote on pakattu tummaan lasipurkkiin, joka suojaa tuotetta valolta ja lämmöltä ja näin säilyttää tuotteen laadun muuttumattomana. Kuusenkerkkä sopii sellaisenaan esimerkiksi salaatin joukkoon tai yksinään syötäväksi, mutta kaikista monipuolisimmin kuusenkerkkän hyödyt saa käyttöön käyttämällä pakastekuivattua kuusenkerkkäjauhetta, joka säilyttää kerkän ravintoaineet lähes tuoretta vastaavina. Jauhe on myös miellyttävämpi käyttää ja se soveltuu niin suolaisiin, kuin makeisiin ruokiin ja juomiin, jolloin kerkän ravintohyödyt on helppo saada käyttöön. Esimerkiksi kerkkäpesto kuulostaa todella mielenkiintoiselta, jota pitää kokeilla kesällä ruokapöydässä! Kerkkiähän voi poimia keväisin ja alkukesästä itsekin, kunhan muistaa, ettei niiden poimiminen kuulu jokamiehen oikeuksiin, vaan poimimiseen on oltava maanomistajan lupa.

Kerkän sisältämät antibakteeriset eteeriset öljyt vähentävät kehon tulehdustiloja ja sillä voi olla positiivisia vaikutuksia taistellessaan flunssaa vastaan tai ennaltaehkäisemään tartuntoja. Monet ovat kokeneet saaneensa kerkästä apua muun muassa hengitystieinfektioihin, yleiskunnon paranemiseen sekä kehon tulehdustilojen alentamiseen. Lisäksi sillä on nielusta limaa irrottava vaikutus.

Kuusenkerkällä on myös piristävä ja väsymykseen auttava vaikutus. Itse olen jo useamman viikon startannut päiväni juomalla lasillisen vettä, jossa on reilu teelusikallinen KERKKÄ kuusenkerkkäjauhetta sekä tuoreesta sitruunasta puristettua mehua. Kerkkälatesta osaa hyvän vaihtoehdon kahvin korvaajaksi ja kaikista lempein tapa tutustua kuusenkerkkään on valmistaa siitä lämmittävä ja makea, ravintorikas kerkkälatte.
Viime vuoden aikana hitiksi noussut kerkkälatte on rantautunut myös useisiin kahviloihin ja muun muassa kaikista Suomen Fazer-kahviloista saa Arctic Warriorsin KERKKÄ kuusenkerkkäjauheesta valmistettua kerkkälattea. 

Oletteko te jo ehtineet kokeilla kerkkälattea?

Treeni ja hyvinvointi Q&A 1/2

perjantai 29. maaliskuuta 2019

Jihuu, perjantai! Huh mikä viikko takana ja viikonloppukin on aikataulullisesti aika tiukka. Onneksi pidentyneet päivät ovat antaneet huimasti energiaa ja olen saanut tämän viikon suurimmilta osin pakettiin kunniakkaasti. Kyselin jokin aika sitten Instagramissa treeniaiheisia kysymyksiä ja päätin koostaa niistä omat postaukset tänne blogin puolelle. Tässä ensimmäisessä osassa on enemmän treenaamiseen liittyviä kysymyksiä ja vastauksia, seuraavassa taas esimerkiksi ruokavalioon. Jos muuten tulee jotain kysyttävää mieleen, voi tämän postauksen alle laittaa kysymyksiä ja vastaan niihin seuraavassa osassa. 😊

Miten tasapainoilet kiireisen elämän ja urheilun välillä?
En aseta itselleni liian tiukkoja tavoitteita esimerkiksi treenimäärästä. Pyrin liikkumaan 3-5 kertaa viikossa, mutta sovellan treenityylin sekä treenikerrot aina silloiseen viikkoon. Ja on todella tärkeä kuunnella omaa kroppaa ja fiilistä! On ok "sallia" itselle lepo urheilun sijaan. Ehkä seuraavalla viikolla tuleekin liikuttua suunniteltua enemmän, koska löytyy enemmän energiaa.

Miten hyväksyä se, että vaikka tuloksia ei näy heti, niin jaksaisi tsempata eteenpäin?
Mielikuvat siitä, mitä haluaa saavuttaa ja liikunnan ilon löytäminen - näitä ei voi korostaa liikaa! Mitä enemmän nauttii siitä, mitä tekee, tulee tulokset vähän kuin itsestään. Ja jos liikkuminen on vähän pakkopullaa, kannattaa asettaa itselle selkeitä, muttei liian kovia tavoitteita.

Minkälaiset treenirutiinit sinulla on?
Salilla käyn 3-5 kertaa viikossa ja treeneistä useimmiten vähintään kaksi on pelkkää kuntosalia. Keskimäärin käyn nykyisin neljä kertaa viikossa salilla, joista kolme on lihaskuntoa ja yksi saattaa olla ainoastaan aerobista. Kohta voikin jo vaihtaa tuon sisällä tehdyn aerobisen ulkona liikkumiseen, jes!

Mikä pitää sinut motivoituneena?
Se, että treenaaminen on kivaa ja olen löytänyt oman tapani liikkua. Minulla ei ole saliohjelmaa ja jokainen treeni tulee omasta päästä. Salitaustani on niin vahva, että saan treeneistä kaikista eniten irti, kun annan treenini muotoutumiseen vapauksia ja niissä on tilaa soveltaa, jos esimerkiksi on ruuhkaista. Myös se pitää motivoituneena, että esimerkiksi hartia- ja niskakivut pysyvät poissa, kun treenaan säännöllisesti.

Millä salilla käyt?
Käyn Fressillä, jonka kanssa minulla on nykyisin Brand Ambassador-yhteistyö. Fressin jäsenyys minulla oli omakustantaisesti jo kesästä lähtien.

Miltä näyttää nykyinen treeniviikkosi?
Avasin tätä hieman jo aiemmassa kysymyksessä. Usein yhdistän treeniviikkooni lihaskuntoa sekä yhden aerobisen. Kesällä varmasti aeobista tulee juoksun muodossa enemmän, koska lämpimässä on ihan parasta lenkkeillä ja soveltaa lenkin yhteyteen esimerkiksi plyometristä treeniä!

Lempitreenisi?
Nyt olen taas tykästynyt jalkojen treenaamiseen. Mutta pitkään suosikkeja ovat olleet olkapäätreenit sekä selkätreeni. Vatsat, hauikset ja ojentajat ovat inhokkeja!

Onko sulla tavotteita treenaamisen suhteen?
Ei oikeastaan. Ainahan toivoisi, että olisi paremmassa kunnossa, muttei minulta löydy tarpeeksi kiinnostusta siihen, että alkaisin treenaamaan "tosissaan" tai seuraisin tiukkaa ruokavaliota. En myöskään tavoittele esimerkiksi mitään enkkoja, kuten maksimikyykkyä. Ehkä ainoa treenaamiseen liittyvä tavoite voisi olla se, että saisin v i h d o i n edes yhden leuan ilman apua sekä oppisin seisomaan käsillä! Vielä kun löytyisi se motivaatio näiden treenaamiseen...

Miten osaa antaa itselleen anteeksi satunnaiset treenitauot? Etenkin jos on ex-treeniaddikti.
Jos on sairas, ei ole mitään järkeä treenata, koska silloin vain pitkittää kunnolla treenien pariin pääsemistä. Tämä kannattaa pitää mielessä. Ja muutenkin stressaavina ajanjaksoina kannattaa suosiolla keventää treeniä, jotta kroppa ei ylikuormitu ja keho pääsee palautumaan henkisestä rasituksesta. Kokemuksesta tiedän, että tämä vaatii harjoittelua.

Miltä merkiltä löytyy parhaat treenivaatteet?
Minulla ei ole mitään suosikkimerkkiä ja esimerkiksi kolmet suosikkitrikooni ovat Niken super korkeat trikoot, H&M:n edullisin malli ja yhdet Bershkan treenitrikoot. Talvella treenaan paljon crop-collegeissa, joita olen leikellyt milloin mistäkin vanhasta tai kirppikseltä löytyneestä collegesta. Treenipaidoista eniten minulla on varmaankin H&M:n toppeja ja pitkähihaisia. Eli tähän en osaa vastata. En osta merkki edellä vaatteita, vaan sen perusteella miltä ne tuntuvat ja näyttävät päällä.

Ihanaa perjantaita!


Kuvat Maiju, kuvauspaikkanana Fressi Kamppi

Itseruskettavien tuotteiden ABC - Näin onnistut itseruskettavan käytössä

keskiviikko 27. maaliskuuta 2019

Kaupallinen yhteistyö Cocopanda.fi

En edes muista milloin olisin ollut ilman päivetystä ja rusketus on se mun juttu. Kauneuskikka, josta en luovu. Siitä huolimatta, että rakastan itselläni ruskettunutta ihoa, on turvallinen ruskettuminen ja ylipäätänsä auringossakin megaturvallisesti hankittu rusketus kaiken a ja o. Vaikka rusketus on kuinka ihana tahansa, ei sitä missään nimessä kannata hankkia oman terveyden kustannuksella.

Suomessa päivetystä ei ylläpidetä ympärivuotisesti auringon avulla ja itse asiassa en nykyään edes kesäisin kauheasti välitä auringossa makoilusta. Nykyisin markkinoilla on todella hyviä itseruskettavia ja olen saanut usein kyselyitäkin, että olenko käynyt ulkomailla. Eli oranssi feikkirusketus on täysin menneisyyttä eikä aloittelijankaan tarvitse pelätä epäluonnollista lopputulosta, kunhan valitsee tuotteet oikein sekä valmistelee ihon itseruskettavia varten.

Olen käyttänyt itseruskettavia säännöllisesti todella monta vuotta ja vuosien aikana tekniikka luonnollisen rusketuksen saamiseen itseruskettavien avulla on harjaantunut lähes ammatilaistasolle. Toki joskus laiskottaa, eikä jaksa olla niin tarkka esimerkiksi käsien kanssa, mutta muuten ruskettavien tuotteiden käyttö menee todella iisisti. Tästä syystä halusin jakaa teille parhaat vinkkini niiden käyttöön ja hyviin tuotteisiin. Alla koostamani näppärä itseruskettavien ABC tallennettavaksi myöhempää hyödyntämistä varten!

1. Kuori, sheivaa ja kosteuta
Mutta älä juuri ennen itseruskettavan levitystä! Karvanpoisto olisi hyvä tehdä noin vuorokausi ennen itseruskettavan levitystä. Myös muut valmistelut, kuten suihku, kosteutus ja kuorinta olisi hyvä tehdä ainakin neljä tuntia ennen itseruskettavan levitystä, jotta lopputulos olisi mahdollisimman luonnollinen ja kestävä. Esimerkiksi sääriin tulevat tummat pisteet johtuvat siitä, että karvat on ajeltu liian lähellä itseruskettavan levitystä.

2. Valitse oikea tuote
Omat mieltymykset määrittävät pitkälti sen millainen tuote kannattaa valita. Öljymäiset ja voidemaiset tuotteet ovat aikista kosteuttavimpia iholle, suosittelen esimerkiksi Fake Bake Original Self-Tan Lotion Luxurious Golden Bronzeria tai Vita Liberata pHenomenal 2–3 Week Tan Lotion Face & Bodya. Öljymäiset ja voidemaiset tuotteet tarvitsevat hieman pidemmän kuivumisajan, mutta väri on iholla todella kestävä!

Vaahtomaiset itseruskettavat kuivuvat nopeasti ja ovat todella helppoja levittää. Mousse-tuotteissa on usein myös tummempi karttaväri, joka helpottaa levitystä. Karttaväri tarkoittaa siis sitä, että tuote on levittäessä todella tumma, mutta suihkussa useimmiten suurin osa sävystä huuhtoutuu pois. Viime vuoden aikana markkinoille tuli paljon karttavärittömiä, vaahtomaisia itseruskettavia ja yksi luottoruskettavani on Vita Liberata Invisi Foaming Tan Water, joka kuivuu nopeasti, ei todellakaan tahraa ja sävy on todella kaunis. Tästä suosittelen aloittamaan vaaleammilla sävyillä, koska jo medium-sävy on aika tumma.

Suosittelen muuten ihan ehdottomasti panostamaan itseruskettavaan, jonka on valmistanut rusketustuotteisiin erikoistunut brändi, kuten esimerkiksi Vita Liberata, James Read, St.Tropez tai Fake Bake.

3. Käytä levityskinnasta
Sen jälkeen, kun tutustuin levityskintaisiin, en levitä enää koskaan itseruskettavaa ilman kinnasta. Levityskintaan avulla levitys onnistuu ilman raitoja ja esimerkiksi hankaliin kohtiin, kuten selkään, levitys on helpompaa kintaan avulla. Lempparini on Vita Liberata Gold Tanning Mitt, joka suojaa myös kämmenselän ja kinnas on todella kestävä. Ja muistathan pestä kintaan jokaisen käyttökerran jälkeen miedolla saippualla!

4. Varaa tarpeeksi aikaa
Tekniikan harjaantuessa itseruskettavan levitys voi sujua nopeasti, mutta muista varata tarpeeksi aikaa tuotteen kuivumiseen. Monet tuotteet vaativat ainakin puolen tunnin kuivumisajan ennen, kuin voit pukea huoletta tiukempia vaatteita. Itse laitan useimmiten itseruskettavaa illalla ja annan sen vaikuttaa yön yli. Tällöin itseruskettava on ehtinyt kuivumaan kunnolla ja olen jopa pystynyt käydä aamulla treenaamassa ilman pelkoa hikoilun myötä valuvasta karttaväristä!

Jos ei ole aikaa odotella tai haluaa syventää sävyä, kannattaa käyttää nopeavaikutteisia itseruskettavia Esimerkiksi  Fake Bake 5 Minute Mousse Instant Self-Tan, Cocoa Brown by Marissa Carter 1 Hour Tan Mousse ja Vita Liberata Ten Minute Tan ovat tuotteita, joita suosittelen! Jokaisessa on nätti, luonnollinen sävy ja tuote kuivuu nopeasti (eli levityksessäkin tulee olla aika nopea). Näissä nopeavaikutteisissa itseruskettavissa kannattaa huomioida se, ettei mielestäni sävy ole niin kestävä eikä lopputulos myöskään niin tumma, edes extra darkeissa, kuin mitä saa itseruskettavilla, joiden tulee vaikuttaa iholla useita tunteja. Mutta nämä ovat ihan mahtavia sävyn syventämiseen tai hetkiin, kun on saanut esimerkiksi kutsun yllätysdeiteille ja haluaa ihon näyttävän ekstra kivalta!

5. Huomioi oman ihosi pohjasävy
Olen välttynyt pahimmilta itseruskettava-mokilta, mutta muutamia kertoja olen törmännyt itseruskettaviin, jotka ovat olleet iholla harmahtavia tai vihertäviä. Kyseessä on aina ollut edullisempi valmiste, joten suosittelen huomioimaan ihon pohjasävyn tuotetta valitsessasi. Tästä syystä suosittelen jälleen käyttämään rusketustuotteisiin erikoistuneiden brändien tuotteita, koska usein heidän tuotteissaan sävyt ovat todella neutraaleja ja kaikille ihon pohjasävyille sopivia. Ja kannattaa myös muistaa, ettei sama itseruskettava näytä ikinä täysin samalta omalla iholla, kuin kaverin. Karttaväri onneksi kertoo aika hyvin minkä svyinen lopputulos on tulossa. Esimerkiksi usein ekstra dark-sävyt ovat hieman kylmiä ja jopa vihertäviä, kun taas medium-sävyt ovat neutraaleja ja kauniin lämpimiä.

6. Kädet tarvitsevat erityishuomiota
Itseruskettavaa levittäessä levitä tuote aina viimeiseksi käsiin. Kämmenselkä imaisee itseruskettavat tuotteet todella nopeasti ja usein saatan itse lisätä itseruskettavan joukkoon hieman kosteusvoidetta ennen kämmenselkiin levittämistä. Oma kikkani käsien ruskettamiseen on meikkisiveltimen hyödyntäminen, jolla saa nätisti ja luonnollisesti rusketettua sormet ja kämmenselän sivut. Ylipäätänsäkin levitä itseruskettava vimeisenä kämmenien lisäksi kyynärpäihin ja polviin.

7. Omat tuotteet kasvoille
Siihen, kuinka hyvin itseruskettava säilyy kasvoilla, vaikuttaa todella moni asia. Esimerkiksi jos käytät AHA, BHA tai Retinol-tuotteita kasvoillasi, lähtee rusketus kasvoilta nopeammin, koska kyseiset tuotteet kuorivat kasvoja. Olen myös huomannut voidemaisten tuotteiden olevan kasvoille parempia, koska ne ovat kosteuttavampia ja sekoittamalla niiden joukkoon hieman kosteusvoidetta, saa niistä paremmin soveltuvia kasvojen iholle. Ja muista lyhentää vaikutusaikaa, koska sävy nappaa kiinni ihoon nopeammin! Kaikista eniten suosittelen kuitenkin käyttämään kasvoille tarkoitettuja itseruskettavia, koska ne eivät tuki ihohuokosia, sisältävät enemmän kosteuttavia ainesosia ja toivotun lopputuloksen saavuttamisesta voi olla varma. Muun muassa James Read Self Tan Express Glow Mask Face on ihan mahtava sekä myös kasvoille hyvin sopiva Vita Liberata Ten Minute Tan.

Useimmiten olen kuitenkin huomattavasti vaaleampi kasvoilta, koska hoidan ihoani paljon. Tähän on avuksi pois peseytyvät itseruskettavat, joilla voi tasoittaa kasvojen ja vartalon värisävyä. Olen ihan rakastunut James Read Enhance Wash Off Taniin, joka ei lähde rullaantumaan lainkaan meikin alla ja kestää myös hikoilun. Tuollä saa oikeasti tumman sävyn kasvoille, joten suosittelen vaaleampi ihoisten sekoittamaan tuotteen kosteusvoiteen joukkoon, jos aiot laittaa sitä kasvoille.

8. Pese itseruskettava pois viileällä vedellä
Kuumat suihkut avaavat ihohuokosia, jolloin itseruskettava ei säily iholla niin hyvin. Eli ainakin itseruskettavan tuotteet pois peseminen kannattaa tehdä viileässä suihkussa!

9. Ylläpidä rusketusta runsaalla kosteutuksella
Kosteuta, kosteuta, kosteuta! Runsas ihon kosteutus lukitsee sävyn ihoon ja rusketus, niin luonnollinen kuin purkistakin hankittu, säilyy paremmin iholla, jos se on kunnolla kosteutettu. Sävyä saa myös ylläpidettyä paremmin tai tarvittaessa hieman syvennettyä asteittain päivettävillä tuotteilla. St.Tropez St. Tropez Gradual Tan Everyday Body on  ihana asteittain päivettävä tuote, joka on iholle megakosteuttava.

Jos suosittelemieni tuotteiden kokeilu kiinnostaa, kannattaa hyödyntää Cocopanda.fi verkkokaupan syntymäpäiväale! Cocopanda.fi verkkokauppa täyttää 3 vuotta ja tämän kunniaksi verkkokaupassa on lähes koko* valikoima on -25 % alennuksessa! Eli myös kaikki tässä postauksessa vinkatut tuotteet 🙌🏻 Kampanja alkoi tänään ja jatkuu tulevan sunnuntain, 31. maaliskuuta, loppuun saakka. (*ByNoor, Sigma, the Ordinary, John Masters Organics & NSB-boksi. Laura Mercier -15 %. Clinique, YSL & Estée Lauder -10 %)

Ihanaa ja aurinkoista keskiviikkoa!

Toimivampi keho naprapatian avulla

maanantai 25. maaliskuuta 2019

Yhteistyössä Hieros, naprapatia -käynnit saatu

Kehonhuollon laiminlyönti on asia, jossa minun pitäisi skarpata. Tai olisi pitänyt skarpata jo useampi vuosi sitten. Olen onnekas, etten ole koskaan kärsinyt niin suurista vammoista, jotka olisivat vaatineet esimerkiksi leikkausta, mutta sellaista perus kipuilua ja skrapailua tuntuu kehossa jatkuvasti. Varsinkin siellä niska-hartiaseudulla, joka joutuu koetukselle päivittäin. Olen suht hyvä tarkkailemaan ryhtiäni ja pyrin tekemään töitä mahdollisimman ryhdikkäästi, mutta viimeistään siinä vaiheessa, kun alan muokkaamaan kuvia, ryhti huononee ja olen ihan k a ma a l a s s a kyyryssä naama sentin päässä läppärin näytöstä. Joo-o, tuosta on työergonomia kaukana!

Muutama viikko sitten sain Hieroksella työskentelevältä Jaanalta kyselyn, haluaisinko tulla kokeilemaan Naprapatiaa. Anteeksi mitä? Nopean kotisivuihin tutustumisen jälkeen selvisi, että kyseessä on kehon tuki- ja liikuntaelimistön vaivoja sekä sairauksia hoitoa manipulaation ja  mobilatisaation avulla. Naprapatian tavoitteena on kivun hoito ja nivelliikkuvuuden parantaminen. Hoito toteutetaan manuaalisesti Naprapaatin toteuttamana. Ensimmäisellä käynnillä tehdään lyhyt haastattelu, jonka jälkeen katsotaan liikkuvuutta muutaman harjoitteen avulla ja lähdetään toteuttamaan yksilöityä hoitoa. Viime aikoina pahimmat kipuilut ovat olleet kehon yläosassa, joten omassa naprapatia-hoitojaksossa keskityimme yläselän, olkapäiden, kaularangan sekä rintarangan liikkuvuuteen ja siellä olevien kiputilojen hoitoon.

Naprapatia helsinki, naprapatia hieronta, kehonhuolto, Hieros naprapatia
Omassa hoitojaksossani olemme yhdistäneet molempia hoitotekniikoita, eli manipulaatiota ja mobilisaatiota. Pahimmat vaivani ovat olleet olkapäiden rajoittunut liikerata sekä rintarangan jäykkyys, joita molempia on saatu todella, siis oikeasti todella, tehokkaasti parannettua jo yhden käynnin seurauksena. Minulla on ollut jo pitkään kipuilua oikeassa olkapäässäni, joka näkyy aina olkapäitä treenatessani siten, että joudun todella tarkkaan miettimään käden asentoa, jotta liikkeet eivät tee kipeää. Ensimmäisen käynnin jälkeisenä päivänä olkapäitäni treenatessani havahduin siihen, ettei olkapäätä satu. Ja että huonompi, oikea olkapääni, on huomattavasti liikkuvampi ja paremman tuntuinen, kuin vasen.

Mobilisaation ja manipulaation erona on liikenopeus. Mobilisaatiossa nivelen liikkuvuutta pyritään parantamaan hitailla, rauhallisilla ja tasaisilla liikkeillä. Manipulaatiossa taas vain käväistään nopeasti nivelen liikkuvuuden lopussa tai rajamailla. Omassa hoidossani tämä toteutui muun muassa siten, että selkärankaani tehtiin alussa paljon mobilisaatiota, joka samalla rentoutti selkärankaani. Tämän jälken teimme manipulaatiota, jossa kiertävällä, naprapaatin avustamalla liikkeellä napsautettiin (terminologiani ei välttämättä ole ihan oikea!😃) selkärangan nikamat. Tämä voi kuulostaa hieman pelottavalta, mutta napsahtava ääni on vain hyvä merkki ja on osa kipuun auttavaa manipulaatiota.

"Manipulaatiossa naprapaatti ensin vie nivelen sen liikkuvuuden viimeisille asteille ja suorittaa sitten nopean impulssiksi kutsutun liikkeen niveleen. Usein tässä kohtaa kuullaan nopea napsahtava/rutiseva ääni, kun nivelessä oleva alipaine purkautuu nopeasti nivelpintojen erkaantuessa hetkellisesti toisistaan. Onnistuneen manipulaatiotoimenpiteen jälkeen nivelen liikelaajuus paranee välittömästi ja kipu helpottuu. Mobilisaatiossa tätä napsahtavaa ääntä harvemmin kuullaan."

Naprapatia helsinki, naprapatia hieronta, kehonhuolto, Hieros
Olen nyt käynyt naprapatiassa kahdesti ja kokemukseni on ollut todella positiivinen. Manipulaation ja mobilisaation lisäksi hoitoon kuuluu hierontaa, eli naprapatia on erittäin monipuolinen hoitomuoto. Mitään rentouttavaa hipsutteluhierontaa kaipaavalle sitä en suosittele, mutta selkeihin kiputiloihin ja yleiseen kehonhuoltoon se soveltuu erinomaisesti. Naprapatia myös soveltuu kaiken ikäisille. Naprapatiassa, kuten esimerkiksi hieronnassakin, suositellaan selkeää hoitojaksoa, joka on esimerkiksi kolmesta viiteen käyntiä. 

Naprapatian kokeilusta kiinnostuneille minulla on tarjous Hierokseen (Albertinkatu 13, 00120 Helsinki) Naprapatiaan. Minun nimeni/blogini nimen mainitsemalla saa -15% ensimmäisestä 60 minuutin naprapatiakäynnistä. Ajan pystyy varaamaan nettiajanvarauksesta.


Kuvat Maiju

Positiivinen piittaamattomuus ja yhdeksän vinkkiä tehokkuuteen ja ajanhallintaan

lauantai 23. maaliskuuta 2019

Viime aikoina olen ollut häkeltynyt saamistani kehuista. Parasta näissä kehuissa vielä on se, että ne ovat liittyneet muuhun, kuin ulkonäköön. Näytän kuulemma hyvinvoivalta ja onnelliselta ja saan ihastelua siitä, kuinka rento olen, vaikka arkeni on aika kiireistä ja teen jatkuvasti jotain. Miksen ole todella stressaantunut ja pinna kireällä? Salaisuuteni on, että talven aikana opin uuden tavan. Opin olemaan piittaamatta.

Luonteeni ei sentään ole muuttunut piittaamattomaksi. Päin vastoin piittaan entistä enemmän, mutta ainoastaan asioista, joilla on merkitystä. Meillä on päivissä, viikoissa ja koko elämässämme rajallinen määrä aikaa ja olen oppinut priorisoimaan kiireenkin keskellä energiani asioihin, joista välitän ja jotka edistävät kokonaisvaltaista hyvinvointiamme. Tästä syystä jaksa helposti tehdä koko päivän jotain ennen illan rentoutumista, koska käytän suurimman osan ajastani asioihin, jotka ovat minulle merkityksellisiä. Voi kuulostaa hullulta, mutta olen alkanut osittain tekemään asioita, jotka eivät merkitse minulle niin paljon, niin sanotusti vasemmalla kädellä. Olen huomannut kehittäväni itseäni ja vieväni itseäni eteenpäin paljon paremmin, kun keskitän suurimman osan energiastani ja ajastani asioihin, jotka oikeasti merkitsevät minulle jotain ja joissa haluan kehittyä. Ihan kaikkea ei tarvitse tehdä verenmaku suussa tai täydellisesti.

Kuulin myös tällä viikolla, että olen oikeastikin yhtä iloinen ja positiivinen, kuin someni antaa ymmärtää. Kehu oli siitä ihan mieletön, koska olen pyrkinyt olemaan somessa itseni, se epätäydellinen, välillä vähän liian innokas minä. Se, että olen alkanut olemaan piittaamattomampi, on poistanut sensuuria, jonka myötä on tuntunut, että minä ja sosiaalinen media olemme viettäneet viime aikoina kunnon kuherruskuukautta ja muun muassa kaikki lisätyt IG Storyt ovat tulleet sen kummemmin suunnittelematta. Päivittäminen tuntuu kivalta ja luonnolliselta, en stressaa liikaa ja päivitän somea, koska haluan. En, koska on pakko.

Olin perjantaina Andiatan tilaisuudessa, jossa oli paikalla yksi maailman inspiroivimmista uratykeistä, ruotsalainen Isabella Löwengrip. Hymyilytti, koska olin juuri edellisenä iltana aloittanut tämä postauksen ja kirjoittanut yllä olevat pari kappaletta. Isabella kertoi meille miten pitää kaikki narut käsissään ja kuinka on onnistunut olemaan samaa aikaan menestynyt yrittäjä, vaikuttaja sekä kahden lapsen äiti. Isabella tiivisti hyvin taidon ajanhallintaan: näe tavoitteesi koko ajan kirkkaana edessäsi ja ole nirso siitä, mihin käytät aikasi. Aamen!

Minulta toivottiin jo aikoja sitten vinkkejä ajanhallintaan ja siihen, miten minä selviän päivistäni. Päiviini sisältyy usein kahden työn tekemistä sekä erinäisiä työtä tukevaa puuhailua, kuten valokuvaamista yksin tai muiden kanssa ja PR-tilaisuuksia. Ihan 24/7 ei voi kukaan suorittaa ja tehdä jotain ja jos en olisi lainkaan järjestelmällinen tai osaisi päästää irti asioista, jotka eivät merkitse minulle niin paljon, en pystyisi tähän kaikkeen. Alla vinkkini tehokkuuteen ja ajanhallintaan.

1. Kirjoita kaikki ylös
Omaan ajanhallintaan käytän paperikalenteria, puhelimen kalenteria sekä Trelloa. Erityisesti Trello on auttanut ajanhallinnassani todella paljon ja minulla löytyy omat taulut kaikille töilleni. Esimerkiksi blogin suhteen olen jakanut taulun muun muassa seuraaviin listoihin: Mahdolliset yhteistyöt, yhteistyöehdotus lähetetty, yhteistyöehdotukset, joihin on tullut jokin vastaus, to do-lista, postausideat ja hoidetut asiat. Tällä tavalla pysyn todella hyvin kärryillä siitä, mitä on meneillää, mitä on tehtävänä ja mitkä asiat on hoidettu. Teen myös päiväkohtaisia, käsinkirjoitettuja muistilappuja, johon on kirjattu päivän tavoitteet ja tehtävät asiat.

2. Priorisoi asioita
Tämä on tärkein neuvoni stressittömään tehokkuuteen. Usein stressaamme tekemättömistä, tärkeistä asioista, joten hoida ne heti ilman selityksiä. Tämän jälkeen tulee vasta vähemmän tärkeät asiat, jotka voivat odottaa. Eli aina ensimmäisenä päivän tavoitteet ja sen jälkeen muut asiat. Päivän tavoite voi olla myös ystävän näkeminen tai salille meno. Jos olet asettanut nämä tavoitteeksesi sille päivälle, tee ne äläkä käytä niihin suunniteltua aikaa johonkin muuhun, joka "mukamas" olisi pitänyt hoitaa. Oma hyvinvointi on asia, johon kannattaa myös priorisoida.

3. Valitse tarkkaan ympärilläsi olevat ihmiset
Jim Rohnia lainaten: "Olet viiden lähimmän ihmisen keskiarvo”. Kuinka sitten löytää elämäänsä tällaiset ihmiset? Aivan ensiksi mieti mitä haluat. Toiseksi mieti millaisen ihmisen seurasta olisi positiivista vaikutusta haluamasi saavuttamiseen. Kolmanneksi etsi sellainen ihminen ja vietä aikaa hänen kanssaan. Kun vietät aikaa ihmisten kanssa, jotka inspiroivat, kannustavat eivätkä ole energiasyöppöjä, pystyy olemaan paljon tehokkaampi, aktiivisempi ja onnellisempi. Henkilökohtaisesti olen kokenut elämäntilanteita, kun olen valinnut yksinolon, koska ympärilläni ei ole ollut oikeita ihmisiä.

4. Löydä syy kaikelle tekemisellesi
Jokaisen tekemämme asian ja valintamme tulisi johtaa johonkin. Älä kuluta liikaa aikaa selaamalla Instagramia, ellei sen taustalla ole rentoutuminen. Älä täytä aktiivista aikaa päivästäsi turhanpäiväisellä. Kun yhden asian tekeminen alkaa tuntumaan puulta, tartu toiseen tehtävään, jonka jälkeen palaa viimeistelemään keskeneräinen.

5. Kaikkea ei tarvitse tehdä yksin eikä kaikessa tarvitse olla paras
Haluaisin ihan aina olla aamusta iltaan tehokas, haluaisin osata sitä ja tätä, mietin, miksi joku on parempi asiassa X, kuin minä. Mitä voisin tehdä paremmin, jotta voisin olla yhtä hyvä jossakin kuin tuo, vaikka koko asia ei ole minulle edes merkityksellinen. Vuosia käytin aikaani siihen, että halusin tehdä asioita täydellisesti ja oli vaikea tehdä mitään sillä näkökulmalla, että kunhan saan asian hoidettua, se riittää. Nyt olen oppinut turvautumaan toisiin asioissa, joita en osaa itse ja hyväksynyt sen, että joissakin asioissa riittää ihan hyvä. Varsinkin niissä, jotka eivät ole tavoitteideni tiellä.

6. Opi luovuttamaan ja kuuntele intuitiotasi
Jos keho ja mieli huutaa lepoa, lepää, vaikkei päivän tavoitteita ei olisi vielä toteutettu. Oman kehon ja intuition kuunteleminen on tärkeää, jotta jaksamme arkeamme ja jotta osaamme myös luovuttaa tavoitteidemme suhteen, jos ne ovat täysin epärealistiset tai ne eivät enää tunnu ajankohtaisilta. Innostun todella helposti kaikesta ja jos olisi aikaa, minulla olisi tuhansia rautoja tulessa. Kaikkea ei kuitenkaan voi tehdä ja on täytynyt oppia luopumaan ja luovuttamaan joidenkin unelmien suhteen, koska nyt ei ole niiden hetki.

7. Rakenna rutiineja
Oma rutiinini on muun muassa se, että hoidan kaikki meilit heti aamusta. Omat rutiinit, niin isot, kuin pienet, auttavat todella hyvin päivän rytmityksessä sekä tekemään edes jotain tehokkaasti.

8. Affirmoi ja visualisoi
Mietin usein mitä haluan saavuttaa asiassa X, mietin hetkiä ja lähitulevaisuutta hyvinkin tarkasti mielelessäni. Mielikuvilla on minun tehokkuuteen todella iso merkitys, koska tällöin pystyn näkemään selvästi asiat, joiden vuoksi teen asioita.

9. Lepää ja anna itsellesi offline-aikaa tavoitteistasi
Lepo on tärkeää ja lepoa tulee olla joka päivä. Minulle useimmiten illat ovat omaa aikaa, jolloin vastaan todella hitaasti viesteihin (usein vasta seuraavana aamuna), syön iltapalaa, luen blogeja tai kirjaa, selaan Instagramia ja olen rehdisti tekemättä mitään kehittävää. Voisin esimerkiksi muokata kuvia tv:n katselun ohessa, mutten ikinä tee sitä. Jokaisessa päivässä on oltava hetki minulle.


Takki Gina Tricot (2nd hand)
Huivi Balmuir
Mekko ja aurinkolasit H&M
Kengät Dr.Martens

Ihanaa viikonlopun jatkoa!

Kuvat Maiju

8 x Näistä haaveilen juuri nyt

torstai 21. maaliskuuta 2019

Saan useimmiten inspiraatiot postauksiin aivan lennosta ja eilen tänään julkaistavaa postausta miettiessäni ja postausinspistä etsiessäni mielessäni alkoi pyörimään asiat, joista haaveilen. Kesällä kirjoitin viidestä kokonaisvaltaisemmasta unelmasta, mutta termin haave miellän jollain tapaa kevyemmäksi. Jos joku kysyy mistä unelmoimme, on niitä syvimpiä unelmia vaikea kertoa. Haaveita taas on paljon helpompi luetella - ne kun tuntuvat vaihtuvan jatkuvasti. Haaveet voivat liittyä todella arkisinkiin asioihin, kuten hyvään illalliseen, siihen täydelliseen korvapuustiin tai työpäivän päätteeksi omalle kotisohvalle pääsemiseen.

Eilen kursoria tuojottaessa ja omia tämän hetken haaveita miettiessäni havahduin siihen, etten keksinyt mitään kovin isoa haavetta. Edes keksimällä keksien mieleeni ei ponnahtanut yhtäkään materialistista haavetta tai esimerkiksi haavetta luksuslomasta tai yltäkylläisestä elämästä. Juuri nyt olen tyytyväinen elämääni ja tuntuu, että minulla on kaikkea riittävästi. Haaveeni liittyivät aika arkisiin asioihin, kokemuksiin, jotka saavat minut onnelliseksi tai tuloillaan oleviin asioihin. Ja vitsit, tämähän on aivan huippujuttu!


Tällä hetkellä haaveilen...

Kodin perusteellisesta siivouksesta.
Lisääntynyt valo ja aurinko paljastaa aina karun totuuden kodin pölyisyydestä. Myös kylpyhuone kaipaisi perusteellisen lattiasta kattoon-siivouksen ja olen haaveillut tilaavani kotiin siivouksen. Ehkä voisin kerrankin hemmotella itseäni tällaisella ja antaa jonkun muun tehdä kevätsiivous?

Löhölomasta.
Ai vitsit kunnon löhöilyloma lämmössä tekisi hyvää! Viime vuonna en käynyt yhdelläkään lomalla, jossa olisin päässyt oikein kunnolla lomailemaan. Suomessa oli kyllä ihanat säät, mutta oikea loma on aina loma. Tällä hetkellä on meneillään aika iso lämpökaipuu ja haaveilen lomasta, jolla voisin vain rentoutua ja olla tekemättä mitään.

Oman toimiston avaimien saamisesta.
Viime aikoina olen viettänyt tiiviisti aikaa Maijun kanssa ja "löysimme" toisemme vasta hetki sitten. Vitsit miten jonkun kanssa voi klikata näin hyvin! Nyt, kun teen paljon töitä etänä, päätimme tavallaan laittaa hynttyyt yhteen Maijun kanssa ja kuun vaihteessa saamme avaimet meidän omaan toimistoon. Tämä on heittämällä tämän kevään siistein juttu!

Veneilystä ja saaristosta.
En ole käynyt meidän saaressa muutamaan vuoteen ja viime syksystä lähtien olen haaveillut mökkeilystä ja veneilystä saaristossa. Tänä vuonna aion käydä ihan vähintään kerran Kasnäsissa mökkeilemässä. Jos jokin, niin se on paikka, jossa tunnen itseni aina todella onnelliseksi.

Vibamin kesärullista.
Tämän haaveen toteuttaminen olisi vain yhden Wolt-tilauksen tai muutaman sadan metrin kävelyn päässä, mutta siitä huolimatta en ole vieläkään saanut toteutettua tätä pari viikkoa kestänyttä haavetta! Ehkä vielä joku päivä haha!

Ulkona treenaamisesta ja lämpimässä juoksemisesta.
Rakastan ulkona liikkumista, mutta olen sen verran mukavuudenhaluinen, että harrastan sitä ainoastaan hyvällä säälla ja lämpötilojen ollessa selvästi plussalla. Viime kesänä treenasin ja juoksin todella paljon ulkona ja en malttaisi odottaa, että tätä pääsee jälleen tekemään. Lenkki lämpimässä kesäaamussa tai -illassa. Ihan best.

Vähän väljemmästä kalenterista.
Alkuvuosi on ollut todella aikataulutettua ja viimeiset viikot aika horroria aikataulun suhteen. Paljon menoja on tullut karsittua, mutta kunnon vapaapäiviä en ole viettänyt hetkeen. Onneksi seuraavat pari viikkoa ovat näillä näkymin hieman kevyempiä ja väljempiä.

Amsterdamin viikonloppumatkasta.
Noin parin viikon päästä lähden ihanan, ihanan, ihanan Sonjan luokse Amsterdamiin. En ole käynyt Hollannissa sieltä Suomeen paluun jälkeen, joten olen niin fiiliksissä tuosta tulevasta pitkästä viikonlopusta ja haaveilen, että voisin lähteä jo nyt heti! Viikonloppu tulee olemaan täynnä girl talkia, hyvää ruokaa, ihanien paikkojen fiilistelyä ja käydään varmaan testaamassa Rocycle-pyöräilytreeniä, jonka kokeilusta olen haaveillut yli vuoden. Tulee niin siistiä!


Mistä te haaveilette tällä hetkellä?


Kuva Maiju

Mitä kehollemme tapahtuu kuukautisten puuttuessa

tiistai 19. maaliskuuta 2019

Kaupallinen yhteistyö Vuokkoset

Vuonna 2015 sain diagnoosin toiminnalliseen hypotalaamiseen amenorreaan eli sekundaariseen amenorreaan. Kuukautiset olivat tuolloin olleet poissa jo yli puoli vuotta. Olen sivuuttanut kuukautisten puuttumista aina silloin tällöin, mutta en ole kertaakaan kirjoittanut kunnolla siitä, miksi kuukautiset ovat meille tytöille ja naisille niin tärkeät.

Vuokkoset kuukautissiteet kuukautissuojat
Nuorten naisten kuukautisten poisjäänti on normaalia joidenkin ehkäisyvalmisteiden käytön myötä, mutta jos kuukautiset jäävät pois ilman selkeää syytä tai ilman raskautta, on se merkki siitä, että jokin on vialla omassa hyvinvoinnissa. Aina kyse ei ole mistään kriittisestä, vaan kuukautiset voivat jäädä satunnaisesti pois esimerkiksi stressistä, joka aiheuttaa kehossamme hormonaalisia muutoksia. Usein stressiperäiseen kuukautisten poisjääntiin auttaa tahdin hellittäminen ja lepo, eikä lyhytaikainen epäsäännöllinen kuukautiskierto ole lisätutkimuksia välittömästi vaativaa. Usein tilanteen tarkkailu riittää, mutta jos menkat ovat karkuteillä useita kuukausia, kannattaa hakeutua lisätutkimuksiin. Omalla kohdallani kuukautiset jäivät pois hormonaalisesta ehkäisystä kuparikierukkaan siirtyessä ja aluksi luulinkin syyn kuukautisten poisjääntiin olevan ainoastaan ehkäisymenetelmän vaihtaminen. Odotin lähes puoli vuotta kuukautisten paluuta, jonka jälkeen hakeuduin tutkimuksiin ja lähdin selvittämään tarkemmin mistä amenorrea voisi johtua. Muutaman kuukauden kävin useamman kerran lääkärillä ja useammassa verikokeessa, kunnes sain lähetteen tarkempiin tutkimuksiin naistentautien poliklinikalle. Ensimmäisellä käynnillä ja tarkkojen tutkimusten jälkeen sain vihdoin diagnoosin kuukautisten poisjääntiin. Hormonitoimintani oli kirjaimellisesti täysin pysähtynyt liiallisen liikunnan, laihdutuksen ja vähäisen ravinnon vuoksi. Kyseisen diagnoosin saaminen oli helpottavaa, koska menkattomuuden taustalla olisi voinut olla myös esimerkiksi PCOS tai rakenteelliset muutokset, jotka olisivat voineet pahimmassa tapauksessa estää tulevaisuudessa raskautumisen täysin.

Sukundaarinen amenorrea aiheuttaa kuukautisten pitkäaikaisen poisjäännin ja itselläni suuri laihdutus, liikuntamäärät ja pitkäaikainen liian alhainen ravinnonsaanti jättivät kuukautiseni pois reiluksi neljäksi vuodeksi. Hormonitoiminta ei todellakaan palaudu nopeasti, eikä viikon ja parin parempi syöminen ja vähempi liikunta korjaa tilannetta, koska muun muassa aivolisäkkeen etulohkon toiminta häiriintyy, jolloin munasarjojen toimintaa säätelevät aivolisäkehormonit eivät erity normaalisti. Vaikka viime joulukuussa kuukautiseni palasivat yli neljän vuoden tauon jälkeen, ovat ne edelleen epäsäännölliset.

Vuokkoset kuukautissiteet kuukautissuojat
Vaikka voisi kuulostaa oikealta lottovoitolta, ettei kuukautisia olisi lainkaan, kuukautisten puuttuminen vaikuttaa kehoomme vajavaisen ja muuttuneen hormonitoiminnan lisäksi muillakin tavoin. Hormonaaliset muutokset vaikuttavat negatiivisesti sydän- ja verisuoniterveyteen, jolloin muun muassa kolesteroli nousee ja verisuonten seinämän toiminta häiriintyy. Vaikka voisi luulla, että vajavainen hormonitoiminta ja PMS-oireiden puuttuminen tasaisi mielialaamme, vaikuttaa amenorrea myös kognitiivisiin toimintoihin ja mielialaan, jolloin masennus ja ahdistuneisuus lisääntyy ja keskittymiskyky sekä muisti heikkenee. Suurin vaikutus kuukautisten pitkäaikaisella puuttumisella on kuitenkin luustoomme. Luukato alkaa syntyä muun muassa pitkäaikaisen aliravitsemuksen, ravintoköyhän ravinnon sekä pitkäaikaisen kuukautisten puuttumisen seurauksena. Ja vaikka ravitsemustila ja amenorrea korjaantuisivatkin, muutokset luuston tiheydessä voivat olla pysyviä.


Kuukautisia on mahdollista lähteä käynnistämään esimerkiksi dydrogesteroni-kuurilla, joka vaikuttaa keltarauhashormonin tavoin kohdun limakalvoon. Pitkin hampain kokeilin yhden kymmenen päivän dydrogestroni-kuurin, jos kuukautiset olisivat palautuneet sillä, mutta senkään avulla ei saatu minkäänlaista reaktiota aikaiseksi. Koska vaihdoin aikoinaan ehkäisypillerit kuparikierukkaan juuri siitä syystä, että haluan kehoni toimivan täysin luonnollisesti ja omilla ehdoilla, emme lähteneet hoitamaan omaa amenorreaani muilla hormonaalisilla toimenpiteillä. Miten kuukautiset sitten saa palautettua ilman hormonihoitoja? Tekemällä monet asia päin vastoin, kun ennen. Itselläni tämä tarkoitti liikuntamäärän huomioimista, rajoittuneesta ruokavaliosta luopumista, fyysisen ja psyykkisen stressin vähentämistä, pitkää odotusta ja seurantaa, lukuisia tutkimuksia ja noin 10 kilon painonnousua. En ole koskaan ollut painoindeksiltäni alipainoinen, mutta silloinen painoni ei ollut kehoni hyvinvoinnille ja normaalille toiminnalle optimaalinen. Piti pystyä päästämään irti vanhoista tavoista ja lähteä elämään kehoani kuunnellen ja hormonitoimintaani ajatellen.

Nyt kun olen päässyt jälleen kiinni kuukautisiin, olen joutunut vuosien tauon jälkeen miettimään miten suojaudun kuukautisvuodolta. Viime joulukuussa tilanne kuukautisten alkamishetkellä oli lähes sama, kuin aikoinaan ensimmäisten kuukautisten alkaessa - en ollut varautunut niihin mitenkään ja tuntui siltä, kun olisin tutustunut täysin uuteen maailmaan tutkiessani kuukautissuojia.

Vuokkoset kuukautissiteet kuukautissuojat
Vuokkoset kuukautissiteet kuukautissuojat
Haluan tehdä arjessani mahdollisimman paljon valintoja, jotka huomioivat ympäristön kokonaisvaltaisesti. Naisilla muun muassa kuukautissiteet ja pikkuhousunsuojat aiheuttavat paljon jätettä ja suurin osa markkinoilla olevista tuotteista kuljetetaan Suomeen ulkomailta, joka lisää tuotteen hiilijalanjälkeä. Kuukautisiltahan voi suojautua myös ilman yksittäisiä kuukautissiteitä, mutta kaikki eivät esimerkiksi pysty kohdun rakenteen vuoksi käyttämään kuukuppia tai ei muuten vain tunne oloaan mukavaksi muiden kuutautissuojien, kuin kuukautissiteiden, kanssa. Ja nyt, kun meneillään on muoviton maaliskuukin ja menkat toivottavasti tulee myös tässä kuussa, monet, minut mukaan lukien, haluavat tarkastella entistä enemmän aiheuttamaansa muovijätteen määrään.

Kotimainen Vuokkoset valmistaa täällä Suomessa täysin biohajoavia siteitä, jotka mahdollistavat paljon puhumieni pienien ja jatkuvien ympäristötekojen toteuttamisen. Sertifioidusta luomupuuvillasta valmistetut Vuokkoset 100% Bio -suojat ovat täysin kompostoituvia ja valmistettu täysin biohajoavista raaka-aineista. Yksittäispakatut ohutsiteet on pakattu biopohjaiseen, ympäristöystävälliseen Green PE-pakkauspussiin. Vaikka Green PE ei ole täysin biohajoavaa, on se ekologinen valinta ja valmistetaan aina 100% uusiutuvista luonnonmateriaaleista, käyttäen sokeriruokoa pääraaka-aineena. Tuotteiden valmistuksessakin on huomioitu luonto ja Vuokkoset valmistavat siten, ettei tuotannosta synny lainkaan kaatopaikkajätettä. 100% Bio-tuotesarjan siteet ovat muuten myös herkkäihoisille todella hyvä valinta, koska pintakerros on 100% luomupuuvillaa ja nekään eivät sisällä, kuten muutkaan Vuokkoset-tuotesarjat, turhia lisättyjä kemikaaleja tai hajusteita. Kaikille Vuokkoset-tuotteille on myös myönnetty Joutsenmerkki, Avainlippu sekä Allergia-, Iho- ja Astmaliiton tunnus. Jos Vuokkoset-tuotteet ovat ennestään tuntemattomia, voi tuotteista tilata ilmaisen näytepakkauksen.

Vuokkoset kuukautissiteet kuukautissuojat
Vuokkoset kuukautissiteet kuukautissuojat
Vuokkoset kuukautissiteet kuukautissuojat
Vuosien menkattomuuden jälkeen on ollut mahtavaa, kun meikkipussiin tulee sujautettua varmuuden vuoksi kuukautisside, ostoskoriini päätyy säännöllisesti sidepakkaus ja huomaan mielialassani sekä kehossani muutoksia hormonikierron eri vaiheissa. Se, että se aika kuusta tapahtuu, on ainoastaan merkki siitä, että olemme hyvinvoivia tyttöjä tai naisia. Vaikka menkkoihin liittyy monia negatiivisia fiiliksiä, kuten se, että ohivuoto ärsyttää ja väärällä hetkellä tapahtuessa nolottaa, kuukautiset turhauttavat ja saattavat vaikuttaa seksielämäämme, on menkat huippujuttu ja merkki siitä, että raskautta tavoittelemattomien keho toimii siten, kuten kuuluukin.

Ps. Kannattaa muuten kurkata Instagramini puolelle, sillä sinne on tulossa arvonta yhdessä Vuokkosten kanssa toteutettuna!

Ihanaa alkanutta viikkoa!

Viikon rahapäiväkirja #6

sunnuntai 17. maaliskuuta 2019

Viime viikon perjantaina kirjoittamaani postaukseen tuli kehua, että toteuttamani rahapäiväkirjat ovat todella mielenkiintoisia. Viime kerrasta onkin jo reilu puoli vuotta, joten päätin heti laittaa uuden rahapäiväkirjan toteutukseen ja seurata tarkasti kulujani viikon ajan. Pidin rahapäiväkirjaa aikavälillä 10.-16.3. eli viime viikon sunnuntaista eiliseen, eli tämän viikon lauantaihin. Kyseessä oli todella tavallinen viikko, joten oli omalta osalta mielenkiintoista tarkastella ensimmäisen kerran rahankulutustani tässä työ- ja elämäntilanteessa.

rahapäiväkirja blogi viikon rahankäyttö levain helsinki töölö
Sunnuntai 10.3.
Jackie / Pizza 15,50€
Espresso House / Kahvi 2,70€
Alepa / Pattereita palovaroittimeen 4,50€
Yhteensä: 22,70€

Maanantai 11.3.
Green Hippo Cafe / Lounas 10,40€ ja kahvi 1,50€
Hehku nettikauppa / Muutaman ravintolisän täydennystä loppuunmyynnistä 28,90€
Yhteensä: 41,80€

Tiistai 12.3.
Lidl / Evästä töihin useammaksi päiväksi ja tämän päivän lounas 11,10€
Alepa / Ruokaa 8,37€ ja 3 Kaverin vegaaninen jäätelö 5,55€
Posti / Kirjeen lähetys 1,50€
Yhteensä: 26,52€

Keskiviikko 13.3.
Ravintola Paulette / Salaatti 10€
Green Hippo Cafe / Kahvi 1,50€
SIS. deli / Kahvi 2,80€
Alepa / ruokaa 15,55€
Yhteensä: 29,85

Torstai 14.3.
Kampaaja / Hiustenpidennysten huolto 100€
K-Citymarket / Lounasta jne 9,46€
S-Market / Ruokaa 15,38€
Spotify / Suoraveloitus 9,99€
Yhteensä: 134,83€

Perjantai 15.3.
Levain / Kahvi ja vegaanipulla 6,40€
Pizzabar Broo / 1/2 pizza 7€
Lidl / Ruokaa, karkkia, viherkasvi, koiranruokaa, vessapaperia 20,97€
Yhteensä: 34,37€

Lauantai 16.3.
Fazer Messukeskus / Seisova lounaspöytä 15,50€
Foodin / 1l kookosöljy 10€
S-Market / Ruokaa, karkkia, vegaanijäätelö 18,90€
Yhteensä 44,40€

Koko viikko: 334,47€
Ruokakauppa: 109,78€
Ulkona syöminen: 73,30€
Shoppailu: 29,90€
Muut: 121,49€

Rahan kulutuksessani näkyy todellakin lisääntynyt ulkona syöminen ja se, että käyn tekemässä paljon töitä kahviloissa. Nykyään käytän ihan mielelläni rahaa ulkonasyömiseen, koska se on toiminut samalla sosiaalisena tilanteena. Teen suht usein töitä etänä yhdessä muiden kanssa molempien keskittyen omiin töihin, joten yhteinen lounas on ollut kiva breikki töiden lomassa. Ruokakauppakulut ovat taas pysyneet suht samoina tai jopa kasvaneet verrattuna aikaisempiin rahapäiviksiin. Koska syön aika paljon ulkona, on suurin osa kotiin tekemistäni ostoksista välipalatyylisiä juttuja, kuten vegaanisia jogurtteja tai muita maidonkorvikevalmisteita, vihanneksia, hedelmiä, pakastevalmisteita ja niin edelleen. Ja viime aikojen heikkouteni ovat olleet vegaaniset jäätelöt ja herkkuja tuli tämän seitsemän päivän aikana syötyä reilummin. 

Lisäksi kauppatyylini on, että aika käydessäni jossain isommassa kaupassa, ostan sieltä jemmaan kotiin jotain, jota en saa lähellä olevista kaupoista tai jotka ovat huomattavasti edullisempia kyseisissä kaupoissa, kuin Alepassa tai K-Marketissa. Tykkään myös käydä ruokakaupassa päivittäin ja ostaa fiiliksen mukaan sitä, mitä tekee mieli syödä esimerkiksi illalla. Se hävettää myöntää, että kunnon kokkaaminen on jäänyt melkein tyystin, joka tietenkin nostaa ruokakulujani.

Shoppailu taas on jäänyt lähes täysin ja aika harvoin jaksan lähteä kiertelemään kauppoja, koska ei ole ollut kunnon tarvetta millekään. Ja usein kaupoissakin tulee olo jotain kivaa löytäessäni, etten "jaksa" ostaa, eli en edes oikeasti halua sitä. Tämä käy toisinaan esimerkiksi kirpputoreillakin tai 2nd hand-liikkeissä, eli ostoskäyttäytymiseni on nykyään todella harkitseva. Tälläkin hetkellä vaatekaapissa on paljon kaikkea turhaa ja käyttämättömäksi jäänyttä, eli uudelle vaatteelle ei ainakaan ole tarvetta. Kengät, takit ja kivat laukut ovat taas heikkoiteni, mutta niitä vaihtelenkin asuissani usein ja ostan niissä pääosin laadukkaampia merkkejä ja yritän bongata tuotteet alesta tai käytettynä, joten niihin tulee käytettyä rahaa harvemmin.

"Kauneuspaheeni" on rahankäyttö hiuksiin ja hiustenpidennykset huollan vähintään 5-6 viikon välein, johon menee rahaa noin 100€. Tietenkin, jos myös värjään hiuksia, on summa vähän korkeampi, mutta hiukset värjään vain noin joka kolmannella kerralla, eli ehkä kolmisen kertaa vuodessa. Muuten käytän kauneudenhoitoon todella vähän rahaa ja esimerkiksi sokeroinnissa käyn vain satunnaisesti, ehkä kerran vuodessa ennen lomamatkaa ja joskus satunnaisesti saatan mennä omakustanteisesti laittamaan esimerkiksi geelilakkauksen, jos haluan siistit kynnet pidemmäksi aikaa. Jos tälle päiväkirjaviikolle ei olisi osunut tuota hiustenpidennysten huoltoa, veikkaan, että viikko olisi ollut aika normaalihko rahankäyttöni suhteen, eli useimmiten käytän rahaa hieman päälle 200€ viikossa. Tuo määrä rahaa on sellainen summa, joka minulla keskimäärin menee, kun rahankäyttöni on intuitiivista ja budjetoimatonta. Summaa olisi todella helppo lähteä tiputtamaan, mutta en koe sille tarvetta, koska laitan kuukausittain rahaa säästöön ja tällä kulutuksella elän mukavasti kokematta, että haluaisin käyttää enemmän rahaa, mutta en voi, tai, että kokisin morkkista liiasta kuluttamisesta.

Mitä mieltä kulutuksesta? Tuntuuko summa todella isolta pieneltä vai huomaatko kulutuksen olevan suurin piirtein omanne tasolla?


Aikaisemmat rahapäiväkirjat:
Rahapäiväkirja #1, #2, #3#4 ja #5

Kuvat minusta Maiju

Luonnetestin mukaan olen spontaani harhailija - hyvä vai huono asia?

perjantai 15. maaliskuuta 2019

Kaikki persoonallisuus- ja luonnetestit ovat ihan parasta ja taas oli pakko tehdä uusi testi, jonka tuloksia lähdin pohtimaan postauksen muodossa. Tällä kertaa tein VisualDNA:n Who I am-testin, jossa persoonallisuutta ja luonnetta analysoitiin sen mukaan, minkä kuvavastauksen valitset kysymykseen. En ollut aikaisemmin tehnyt vastaavia testejä, joten oli todella hämmentävää huomata kuinka lähelle sitä persoonaa, jollaiseksi sen itse koen, pääsin kuvavastauksien perusteella. Sain tulokseksi seuraavan: Olet kuljeksija (Spontaani harhailija). Mukaudut nopeasti kaikkeen mihin elämä sinut vie.

Testi mittasi viittä osa-aluetta, joista jokaiseen tuli oma prosenttiosuus välillä 1-100. Omat tulokseni kuvasivat minua todella hyvin ja ainoa osa-alue, josta oli yllättynyt, oli se, että sain todella korkean tuloksen ektroverttiyteen. Luonteeni osa-alueissa korostui jälleen pieni sisäänpäinkääntyneisyys ja impulsiivisuus sekä yhteistyökyvykkyys ja se, ettei tunteeni kiihdy nollasta sataan kovin helposti.

Avoimuus 38% "Alhainen avoimuutesi viittaa siihen, että saat vahvuutta perinteistä ja tutuista asioista. Olet maanläheinen ja mieluummin selkeä, suoraviivainen ja teoreettinen ajattelija."

Tunnollisuus 31%"Haluat toimia välittömästi impulsiivisuuden ohjaamana, joka voi olla tehokasta ja hauskaa. Mutta jos piirre viedään äärimmäisyyksiin, se voi aiheuttaa ei-toivottuja pitkän aikavälin seurauksia itsellesi ja muille."

Ekstroversio 76%"Suuri ekstroversion tasosi viittaa siihen, että koet myönteisiä tunteita sosiaalisissa tilanteissa ja tapatumissa, joihin myös hakeudut."

Suostuvaisuus 76% "Arvostat toisten kanssa toimeen tulemista, joten olet huomaavainen, ystävällinen ja halukas tekemään kompromisseja ympärilläsi olevien ja ryhmän eduksi. Tästä syystä olet usein todella pidetty."

Neurotiikka 24% "Olet rauhallinen, emotionaalisesti vakaa ja olet keskimäääräistä harvemmin surullinen, kuin ihmiset, joilla on korkea neurotiikka. Tämä ei kuitenkaan välttämättä tarkoita sitä, että koet heitä enemmän positiivisia tunteita."

Huh, meni kyllä lähes nappiin kaikki! Tunnistin jokaisesta osa-alueesta piirteitä itsestäni. Olen todellakin sellainen, että haluan asioiden tapahtuvan välittömästi tai vähintään nopeasti, turhaudun, jos muut eivät sano asioita suoraan tai selkeästi ja haluan selvittää epäselvät asiat tai konfliktit. Olen myös sosiaalisesti todella lahjakas, vaikka pidänkin paljon yksinolosta. Myös ryhmätyöskentely on minulle helppoa, vaikka kerronkin toisinaan erityisesti työtilanteissa mielipiteeni aika suoraan. Oli myös hauska huomata viimeisestiä kohdasta, että koen itsekin olevani emotionaalisesti todella tasainen, enkä tuohdu ja kiihdy helposti ja koen emotionaalisesti epävakaat ihmiset usein raskaiksi mielialan nopean vaihtelun vuoksi. Saatan myös tuntea kyseisen luonteen omaavien ihmisten seurassa oloni varautuneeksi, koska koen, etten voi välttämättä ilmaista itseäni ja mielipiteitäni täysin rehellisesti, etten aiheuta toisessa suurta tunnepurkaumaa.

Testi antoi vielä syvempääkin katsomusta omaan luonteeseen ja persoonaan, joka sai minut tykästymään kyseiseen vieläkin enemmän. Kymmeneen elementtii jaetut luonteenpiirteet auttavat meitä lisäämään itsetuntemustamme sekä minuuden kehittymistä. Testi antoi minulle seuraavat kuvaukset:

Elämänkatsomus: Optimisti - Suuri ektsoversion taso yhdistettynä matalaan neurotiikkaan johtaa siihen, että optimistit näkevät aina asioiden valoisat puolet. Optimistit kohtaavat samalla tavalla ongelmia elämässä kuin muutkin, mutta he eivät anna näiden asioiden lannistaa. Luontainen aurinkoisuutesi johtaa siihen, että sinulla on lukuisia muita asioita, joita olet innoissasi.

Luonne: Huomaavainen - Huomaavaisilla ihmisillä on hyvin sympaattinen ulosanti ja he ovat aidosti kiinnostuneita muista ja huolehtivaisia muita kohtaan. He voivat kuitenkin toisinaan menettää periksiantamattomuutensa seuratessaan positiivista intuitiotaan, mutta koska he ovat hyviä imemään innostumista ja toimeliaisuutta muista ihmisistä, auttaa se viemään eteenpäin.

Itsehillintä: Rento - Suutut todella hitaasti ja olet epähalukas näyttämään sitä. Tästä syystä saatat toisinaan vaikuttaa liiankin tyyneltä ja helposti vietävältä. Todellisuudessa mieluummin annat anteeksi ja unohdat, kuin aloitat myrskyn. Tiedät, että kaikessa on kaksi puolta.

Maltti: Easy going - Easy-going persoonat ovat rentoja eivätkä nää syytä olla liian tosissaan kaikesta. Tämä voi johtaa siihen, että he ajatutuvat tekemään asioita helpoimman kautta. Sinulle on tärkeää voittaa satunnainen motivaatiopula ja laittaa hieman ekstraeforttia sinne, mihin sitä kannattaa asettaa.

Mieltymykset: Jymymenestykset - Nautit elämässä yksinkertaisista asioista ja makusi on pääosin valtavirran mukaista - haluat olla viihdytetty, et tylsistyä jonkin liian omituisen tai epätyypillisen parissa. Ihmiset, jotka omaavat tämän piirteen, luonnollisesti pitävät kommunikoivasta toiminnasta.

Seurallisuus: Antaja - Ihmiset, joilla on tämä ominaisuus, ovat miellyttäviä ja seurallisia. Heidän kanssaan tulee helposti toimeen ja he ovat pidettyjä.

Toiminta: Spontaani - Spontaanit ihmiset ovat usein täynnä energiaa ja rakastavat uusia seikkailuja. Energiasi ei ole kuitenkaan aina rakentavaa ja toisinaan voit tämän piirteen vuoksi jättää tylsät, tavalliset asiat tekemättä.

Asenne: Perinteinen - Perinteisen asenteen omaavat ihmiset uskovat, että heidän luottamuksensa ja arvonsa ohjaavat heidät ongelmien läpi. Sinulla on vahva side perheeseesi ja perintöösi ja tästä syystä et välttämättä kyseenalaista asioita niin paljon, kuin pitäisi. Ajattelet, että asiat ovat tietyllä tavalla, koska niin kuuluu olla.

Käsittelytapa: Haahuilija - "Difterit" eivät yleensä ole kiinnostuneita akateemisista tai henkisistä haasteista, vaan he tarvitsevat selkeän päämäärän ja palkinnon, joka auttaa heitä keskittymään asiaan, jota he eivät normaalisti tekisi. Jos tunnistat tästä itsesi, voit hyötyä asioidet organisoimisesta ja työvaiheiden asettamisesta.

Sietokyky: Käytännöllinen - Käytännölliset ihmiset eivät todennäköisesti suistu raiteiltaan kohdatessaan hankaluuksia. Sen sijaan, että he keskittyisivät negatiivisiin tunteisiin, he mieluummin työntävät kyseiset ajatukset sivuun ja keskittyvät toimenpiteisiin ja ongelmanratkaisuun selvitäkseen tilanteesta. Usko omiin kykyihisi selvitä kaikesta on vahvuutesi.


***

Todella moni kohta meni mielestäni alemmissakin kuvauksissa nappiin vaikkakin tietenkin käyttäytymismalli on aina päivä- ja tilannekohtaista, kuten kaikilla. Suurimmilta osin kuitenkin tunnistin itseni ja piirteeni, joka tekee jälleen todella jännäksi, kuinka hyvin nettitestit kuvaavat luonnettamme! Tai sitten tässä(kin) käy niin, että tavallaan alamme uskomaan ja näkemään itsessämme lukemaamme, kuten vaikka horoskoopeissa usein käy. 😉 Oli miten oli, pidän siitä huolimatta tällaisten testien tekemisestä ja kevyestä analysoinnista!

Oletteko te tehneet tämän testin? Ja tunnistatteko samoja luonteenpiirteitä itsessänne?


Tapahtumajärjestäjän kengissä sekä ajatuksia blogien markkinahyödystä ja vaikuttajamarkkinoinnista

tiistai 12. maaliskuuta 2019

Viime viikon keskiviikkona oli todella jännittävä päivä, kun hyppäsin ensimmäisen kerran pressitapahtuman järjestäjän kenkiin. Pidimme yrityksen kanssa, jossa työskentelen vaikuttajamarkkinoinnin parissa, ensimmäisen isomman vaikuttajatilaisuuden. Rakastan kaikkea organisointia ja järjestämistä, jonka vuoksi usein jopa kavereiden kanssa pidetyt "vois tehdä ruokaa jonkun luona" ajautuu siihen, että suunnittelen kunnon menun jonkin teeman ympärille, panostan kattaukseen ja niin edelleen. Tästä syystä tällaisen isomman jutun organisoiminen oli tosi ihanaa ja nautin kaikista järjestelyistä.

Tilaisuutemme oli intiimi, noin parinkymmenen vaikuttajan tilaisuus, jossa rennossa ilmapiirissä nautimme aamiaista, tapasimme kasvokkain meidän kanssa yhteistyötä tekevien vaikuttajien kanssa sekä tapasimme myös uusia kasvoja. Koska teemana oli hyvinvointi, Peppiina Meronen kävi pitämässä meille aivan huikean tunnin kestävän hyvinvointiluennon. Siis vitsi, oli aivan mahtava seurata somesta luennon jälkeen, kuinka Peppiina oli saanut monet (minut mukaan lukien!) inspiroitumaan ja pohtimaan käsiteltyjä aiheita. Ja näin tapahtuman järjestäjänä oli mahtava huomata, kuinka kaikkien puhelimet pysyivät käsien ulottumattomissa muutamia satunnaisia Instagram-klippejä lukuun ottamatta. Itsellekin on todella vaikeaa toisinaan keskittyä ainoastaan kuuntelemiseen ja harva se kerta käsi alkaa hapuilemaan puhelinta aivan huomaamatta.

Paikkana meillä toimi aikaisemminkin täällä blogissa vilahtunut Punavuoren aarre, Kahvila Blossom, josta tilasimme myös tilaisuuden tarjottavat. Nyt voi sanoa, että oli muuten aika Instaworthy-tarjoilut! Leipää hernepestolla, smoothiebowl ja pienpaahtimon kahvia. Oi nam! Muutenkin Blossom oli miljöönä aivan ihana tilaisuuden järjestämiseen paikan maailman ihanimmasta omistajasta puhumattakaan.

Nyt, kun olen viimeiset reilu puoli vuotta keskittynyt vaikuttajamarkkinointiin enemmän strategisessa mielessä, olen joutunut kampanja- ja vaikuttajakohtaisesti punnitsemaan tarkkaan sitä, mistä kanavasta ja millaisesta strategiasta asiakas ja brändi hyötyy enemmän. Iines kirjoitti juuri blogiinsa hyvän tekstin blogien kohtalosta ja todella selkeästi sen, miksi blogi voikin olla paljon tehokkaampi paikka mainostaa, kuin Instagram. "Blogisisältö mahdollistaa syvemmän matkan käsiteltävään aiheeseen ja hakukonehyödyn, kun taas Instagram tarjoaa pääasiassa brändäysnäkökulmaa, mielikuvia ja näkyvyyttä. Kun IG-sisältö on tehty ja nähty, ei sitä muista kovin moni, varsinkaan hakukoneet. Toki on tärkeää, että markkinoinnissa panostetaan monipuolisuuteen, mutta olen itsekin törmännyt asenteisiin siitä, ettei blogeissa mainostaminen muka (enää) kannattaisi, koska Instagram on tänä päivänä ”se juttu"(Iines Aaltonen 11.3.-19)". Tämä on syy, miksi esimerkiksi omalta osaltani myyn mieluiten kampanjat pakettina, joka sisältää blogikirjoituksen sekä Instagramin.

Koen, että minun brändini ja persoonallisuuteni pääsee kaikista parhaiten esiin blogissa, jolloin pystyn avaamaan ajatuksiani yksityiskohtaisemmin ja koukuttamaan lukijan keskittymään lukemaansa koko postauksen ajaksi. Instagram taas on niin nopea media, johon emme halua käyttää liikaa aivokapasiteettia. Itse esimerkiksi usein selailen ja skrollaan Instagramia, kun taas blogeissa oikeasti pysähdyn ja keskitän kaiken ajatukseni mielenkiintoiseen postaukseen. Iines kiteytti omassa postauksessaan myös hyvin sen, että nykyään blogeista luetaan vain sitä, joka oikeasti kiinnostaa, kun Instagramissa selataan ja seurataan vähän sitä sun tätä mihinkään oikeastaan kunnolla paneutumatta. Henkilökohtaisesti en esimerkiksi oikeastaan ikinä lue todella pitkiä Instagram-kuvien tekstejä, koska en vain osaa pysähtyä tuossa kanavassa tarpeeksi. Harvemmin jaksan myöskään katsoa liian pitkiä, usean klipin Instagram Storyja, joissa käsitellään jotain aihetta. Tästä syystä en ehkä ole oikein ikinä päässyt kiinni YouTuben maailmaan. Toisaalta tässä vaikuttaa todella paljon oma persoonakin ja itse esimerkiksi pidän niin sanotusta hitaammasta mediasta, jota lukukokemukset tai pelkkä ääni tuovat. Videoissa on liikaa asioita, joihin tulisi keskittyä, enkä tällöin oikein osaa keskittyä mihinkään. Tästä syystä olen todella huono esimerkiksi seuraamaan mitään tv-sarjoja tai katsomaan elokuvia ilman toisen henkilön seuraa.

Aihe lähti taas hieman rönsyilemään, mutta tiivistettynä koen, että omalla kohdallani myymällä yhteistyöt pakettina, joka sisältää blogipostauksen ja Instagram-julkaisut, saan tarjottua brändille ja yrityksille maksimaalisen hyödyn niin brändäyksen, tunnettavuuden kuin tärkeän SEO-hyödynkin osalta. Minua sekä Instagramissa että täällä blogissa seuraavat ovat varmasti huomanneet sen, että blogissa saan tuotua paljon paremmin esille muun muassa syvällisen ja uteliaan puoleni, kun taas Instagram on kepeämpää ja visuaalisempaa, johon jaan pääsääntöisesti positiivisia asioita. Blogista löytyy se paljon samaistuttavampi ja relistisempi minä, jota en osaa tuoda samalla tavalla esille Instagramiin ainoastaan kuvien tai lyhyiden videoklippien muodossa.


Olen Iineksen tavoin sitä mieltä, että puhe blogien kuolemisesta on täyttä hölynpölyä. Kaikille kanaville on omat seuraajansa ja jokainen kanava tuo omat hyötynsä markkinoinnissa sekä seuraajille viihdemielessä. Vinkkinä yrityksille haluan sanoa, että muistakaa vielä meidätkin vaikuttajat, joiden pääkanava on blogi Instagramin sijasta. Instagramin 100k seuraajalla ei ole kovin suurta tehoa, jos kukaan ei oikeasti pysähdy kuvan äärelle ja sisäistä sen sanomaa tai tavoitettu kohderyhmä on täysin väärä. Valitsemalla blogia kirjoittavan vaikuttajan, joka on todella hyvä brand match ja joka hallitsee SEO:n, voi vaikuttajakampanja tai kaupallinen yhteistyö olla vähintään pidemmällä aikavälillä paljon tehokkaampi.


Loppuun halusin jakaa teille myös tilaisuudesta tehdyn videon, jonka toteutti Bonzun huippulahjakkaat Julius ja Hannes.



Hei mitä mieltä olette tällaisista postauksista? Kiinnostaako teitä, että jaan tätäkin puolta työstäni teille aina satunnaisesti vai onko tällaiset postaukset ihan turhia? Ja jakakaa ehdottomasti omia ajatuksia liittyen vaikuttajamarkkinointiin ja käytettäviin kanaviin.

Theme Designed By Hello Manhattan

Copyright

Copyright Mikaela Koskela