Hyvinvointitavoitteet vuodelle 2020

tiistai 14. tammikuuta 2020

Harvoin aloitan vuotta tavoitteilla tai elƤmƤntapamuutoksella. EnemmƤnkin palaan loppuvuoden rentoudesta takaisin arkeen ja normaaleihin rutiineihin - en vietƤ tipatonta tammikuuta, lataa uusiksi salikorttia tai tee muita tƤmƤn tyylisiƤ lupauksia. Vaikken lupauksia sen koommin harrasta, halusin asettaa tƤlle vuodelle hyvinvointitavoitteita voidakseni entistƤ paremmin fyysisesti ja henkisesti. Hyvinvointi on jotenkin todella makea juttu, koska se on niin kokonaisvaltaista ja tavoitteita voi asettaa monelle eri elƤmƤn osa-alueelle. Ei tarvitse keskittyƤ ainoastaan urheiluun tai mieleen, vaan tavoitteet voi jaotella tasaisesti sinne, mitƤ haluaa kehittƤƤ ja parantaa.

Asetan itselleni vuodelle 2020 seuraavat hyvinvointitavoitteet:

Jatkaa rentoa suhtautumista ruokaan. Minulla ei ole herkkupƤiviƤ, syƶn paljon ulkona, toisinaan syƶn todella epƤsƤƤnnƶllisesti. Joskus syƶn muutaman viikon todella terveellisesti, joskus syƶn monta pƤivƤƤ putkeen herkkuja ja tilaan ruokaa Woltista. TƤmƤ kaikki on kuitenkin ok ja minulle sopiva tapa suhtautua ruokaan. Rennosti, mitƤƤn kieltƤmƤttƤ, ja siitƤ nauttien.

Fiksumpaa lomailua. Eli toisin sanoen kunnollisten lomien pitƤmistƤ, jolloin annan sƤhkƶpostien odottaa rauhassa vastaamattomina, pidƤn pidemmƤn tauon blogin pƤivittƤmisestƤ, enkƤ tee sinƤ aikana kaupallisia yhteistƶitƤ. Somen rentoa pƤivittelyƤ fiiliksen mukaan ja keskittymistƤ muihin juttuihin.

Vitamiinit joka pƤivƤ. TƤhƤn onneksi on tullut parannusta heti tammikuun alusta, mutta viime vuonna aloin lipsumaan pƤivittƤisestƤ vitamiinien ottamisesta. SƤƤnnƶllisessƤ kƤytƶssƤ minulla on monivitamiini, B12 ja D-vitamiini, mutta nƤidenkin pƤivittƤinen otto pƤƤsi unohtumaan. Nyt muistan!

#Siivoosome. TƤtƤ olen tehnyt aktiivisesti jo reilusti yli vuoden, mutta nyt keskityn vielƤ enemmƤn siihen, ettƤ mykistƤn tarvittaessa henkilƶiden tarinat ja julkaisut, joita "pitƤƤ" seurata, mutta jotka eivƤt tuota minulle hyvƤƤ fiilistƤ. Muutenkin teen seurattaviin jatkuvasti siivousta, jotta erityisesti Instagram olisi minulle paikka, jonka parissa on kiva viettƤƤ aikaa ilman negatiivisia tunteita.

VƤhemmƤn on enemmƤn ja sanoa useammin ei. Haluan tehdƤ kokonaisvaltaisesti kaikesta tekemisestƤni fiksumpaa, priorisoida asioita, olla haalimatta liikaa tekemistƤ ja kieltƤytyƤ, mikƤli joku juttu ei tunnu hyvƤltƤ.

Muutaman kilon pudotus ja kiinteytys. Opetellessani rentoa syƶmistƤ ilman kieltolistoja, on kroppaan kertynyt muutamia kiloja. Olen sinƤnsƤ ihan tyytyvƤinen kroppaani, mutta pieni kiinteytyminen on lopputalven ja kevƤƤn tavoite. Vaa'alla en ole kƤynyt aikoihin enkƤ aio kytƤtƤ painoa tƤmƤnkƤƤn tavoitteen osalta, koska peili kyllƤ kertoo, onko painoa lƤhtenyt. Eli ei mitƤƤn varsinaista laihdutuskuuria, vaan lisƤƤ liikuntaa ja enemmƤn jƤrkevƤƤ syƶmistƤ.

VƤhemmƤn ruutuaikaa ja enemmƤn kirjoja. TiedƤn jo nyt, ettƤ tƤmƤ tulee olemaan haaste! KesƤisin tykkƤƤn lukea, koska se on ihan parasta ulkona, mutta nyt talvella tulee tuijotettua puhelimen tai lƤppƤrin ruutua ihan liikaa.

Panostaa kehonhuoltoon ja lempeƤƤn liikuntaan osana palautumista. Olen surkea huolehtimaan kehonhuollosta, mutta nyt haluan tehdƤ siitƤ sƤƤnnƶllisempƤƤ ja lisƤtƤ treeneihin useammin myƶs lempeitƤ lajeja, kuten joogaa ja pilatesta. Minua on myƶs alkanut houkuttelemaan ratsastuksen aloitus uudestaan, joka olisi ihan tƤydellinen laji - saa olla paljon ulkona, heppaterapiaa ja erilaista ƤrsykettƤ keholle.

Harrastaan hyƶtyliikuntaa entiseen tapaan. En koskaan lataa tƤyttƤ kuukautta HSL-korttiin, vaan liikun melkeinpƤ vain kƤvellen tai pyƶrƤllƤ. LisƤksi koiran ulkoiluttaminen nostaa pƤivittƤisen askelmƤƤrƤn huonollakin sƤƤllƤ lƤhes 10 000 askeleeseen. Eli jatketaan samalla mallilla!

VƤhentƤƤ vielƤ enemmƤn maitotuotteita. Lihaa en ole tosiaan syƶnyt reiluun kahteen vuoteen, mutta maitotuotteet ovat edelleen kompastuskiveni. Syƶn helppouden vuoksi muun muassa aika paljon pehmeitƤ juustoja kuten fetaa, raejuustoa ja herkuttelen mm. proteiinivanukkailla. Ja jƤƤtelƶ. Kaikesta muusta voisin ehkƤpƤ jopa luopua, mutten kermajƤƤtelƶstƤ, vaikka nykyƤƤn onkin mielettƶmƤn hyviƤ vegaanisia jƤƤtelƶitƤ. Aion kuitenkin pyrkiƤ siihen, ettƤ korvaisin vielƤ enemmƤn kasviperƤisillƤ tuotteilla erityisesti juustot.

Olla rohkeampi. Minulle kynnys ei ole tehdƤ rohkeita pƤƤtƶksiƤ, vaan epƤmiellyttƤvien asioiden kohtaaminen. TƤnƤ vuonna aion kohdata asiat suorempaan ja ottaa puheeksi rohkeammin, jos joku asia vaivaa tai loukkaa minua. Liian usein tulee vitkasteltua ja pyyhittyƤ asioita maton alle.

Liikkua enemmƤn ulkona, myƶs talvella ja syksyllƤ. KesƤllƤ tykkƤƤn todella paljon tehdƤ treenejƤ ulkona, mutta tarvitsen siihen kivan sƤƤn. TƤlle vuodelle laitan tavoitteeksi liikkua enemmƤn ulkona, myƶs silloin, kun ei ole aurinkoa ja +25 astetta!

Antaa enemmƤn aikaa lƤheisille. Niin perheelle, kuin ystƤvillekin, ja olla oikeasti lƤsnƤ nƤissƤ tilanteissa. KysyƤ useammin mitƤ kuuluu ja nƤhdƤ useammin spontaanisti. LƤheisten kanssa vietetty aika vain on mittaamatonta. ❤️


Millaisia hyvinvointitavoitteita teillƤ on tƤlle vuodelle? šŸ˜Š

Ei kommentteja:

LƤhetƤ kommentti

Kiitos kommentistasi!

Kaikki asialliset kommentit julkaistaan.

Theme Designed By Hello Manhattan

Copyright

Copyright Mikaela Koskela