Kokemukseni kehokartoituksesta

tiistai 5. marraskuuta 2019

Kehokartoitus ja fysioterapia-jakso toteutettu yhteistyƶssƤ Hieroksen kanssa
Lopussa tarjous kehokartoitukseen!

Olen treenannut aktiivisesti vuosia, mutta edelleen huono tapani on laiminlyƶdƤ kehonhuolto ja olla tarttumatta kehon pieniin kiputiloihin. Ei ole niin vakavaa, jos polvea hieman vihloo juostessa, niskoja sƤrkee tai selƤssƤ tuntuu pistƤvƤ kipu. Jostain syystƤ nƤitƤ pieniƤ, ei arkea haittaavia, kiputiloja ei vain jotenkin jaksa tsekata, vaan odottelee niiden menevƤn ohitse. Ja se odotus voi vielƤ kestƤƤ vuosia ja siitƤkƤƤn huolimatta ei tee asialle mitƤƤn. Kehohan ilmoittaa meille herkƤsti, jos kaikki ei ole kunnossa - voi nousta kuume, vƤsyttƤƤ, vilustumme tai pƤƤtƤ sƤrkee. NƤihin merkkeihin reagoimme herkƤsti ja olisi aivan yhtƤ tƤrkeƤƤ tarttua myƶs niihin pieniin, ei toimintakykyƤmme sinƤnsƤ rajoittaviin kiputiloihin, kuten siihen satunnaisesti vihlovaan polveen tai oikkuilevaan olkapƤƤhƤn. MitƤ aikaisemmassa vaiheessa tsekkaamme kaiken olevan kunnossa, eikƤ vasta sitten, kun tilanne on oikeasti paha, yllƤpidƤmme toimintakykyƤmme ja oikeasti vƤlitƤmme kehostamme.

YhteistyƶssƤ Hieroksen kanssa lƤhdimme kurkkaamaan kehoni tilaa kehokartoituksen avulla. Kehokartoitus on fysioterapeutin suorittama tutkimus, jolla saa tƤrkeƤƤ tietoa oman tuki- ja liikuntaelimistƶsi toiminnasta. Jokainen kehokartoitus on ihan aina yksilƶllinen ja rakentuu asiakkaan tilanteen mukaan. Kehokartoituksen jƤlkeen saa neuvot ja ohjeet ongelmasi korjaamiseksi. Kehokartoitus on ƤlyttƶmƤn hyvƤ keino saada arviota kehon heikkouksista, mikƤli kehossa tuntuu epƤmƤƤrƤisiƤ kipuja tai tuntemuksia, mutta se on todella hyƶdyllinen myƶs silloin, kun itse ei huomaa mitƤƤn kriittistƤ omassa kehossa. Liikuntakyvyn rajoittumisen ennaltaehkƤisyƤ ei vain voi liikaa painottaa ja meille jokaiselle tekisi ihan hyvƤƤ kƤydƤ silloin tƤllƶin kurkkaamassa ammattilaisen avustuksella miten kroppamme toimii.

"Tuki- ja liikuntaelimistƶn kunto, laadukas liike ja suorituskyky rakentuvat eri ominaisuuksista. Ryhti, liikkuvuus, liikehallinta sekƤ lihastasapaino ovat jokainen osaltaan tƤrkeitƤ liikkeen tuottamisessa. Ominaisuuksien keskinƤinen tasapaino ennaltaehkƤisee tuki- ja liikuntaelimistƶn vaivoja ja saa liikkumisen tuntumaan hyvƤltƤ."


hieros fysioterapia helsinki kehokartoitus
hieros fysioterapia helsinki kehokartoitus
Hieroksen fysioterapeutti Tuomas Paavola suorittaa kehokartoituksen ja siihen kuuluu liikkuvuustestaus, lihastasapainon arviointi, ryhdin ja liikehallinnan tutkiminen ja lopuksi palaute kartoituksesta sekƤ yksilƶlliset harjoitusohjeet suullisesti ja sƤhkƶpostiin. Minulle tehdyssƤ kehokartoituksessa sain hyvƤƤ palautetta ryhdistƤni sekƤ lihastasapainosta. Liikkuvuudessani taas on hieman rajoitteita, muun muassa vasemman lonkkani ja oikean olkapƤƤni "pikkukivun" takia. HƤvettƤƤ myƶntƤƤ, ettƤ nuo kivut ovat molemmat vaivanneet minua jo useamman vuoden. Silti olen ollut todella vƤlinpitƤmƤtƶn niihin liittyen ja vasta tƤnƤ vuonna olen alkanut oikeasti tekemƤƤn jotain niiden parantumisen eteen.

Kehokartoituksessa sain vahvistukset, ettƤ juuri nƤmƤ paikat tarvitsevat huomiota ja lƤhes molemmissa oli sama vaiva: heikko etuosa ja takaosan rajoittunut liikkuvuus. TƤmƤ on ilmennyt toispuoleisella liikkuvuudella, naksumisella, raajojen puolierolla ja vihlaisevalla kivulla erityisesti treenatessa. LisƤksi nƤmƤ kehon osat selkeƤsti aina vƤsyvƤt ja hieman kipeytyvƤt liiasta rasituksesta. Kehokartoitus oli niin hyvƤ muistutus siitƤ, ettƤ nƤihin niin sanottuihin pikkujuttuihinkin tulee tarttua, jotta tilanne ei mene pahemmaksi.


hieros fysioterapia helsinki kehokartoitus
hieros fysioterapia helsinki kehokartoitus
Kehokartoituksen pohjalta Tuomas suunnitteli minulle toimenpiteet lonkan ja olkapƤƤn vahvistamiseksi. NƤihin kuuluu itsenƤisesti tehtƤvƤt, lonkan ja olkapƤƤn etuosaa vahvistavien liikkeiden tekeminen sekƤ fysioterapiakƤynnit, joihin kuuluu manuaaliset kƤsittelyt, kuten nivelmobilisaatio sekƤ lihaskalvotekniikat. ItsenƤisestƤ harjoittelusta ja vahvistavien liikkeiden tekemisestƤ yhdistettynƤ Tuomaksen tekemƤƤn manuaaliseen kƤsittelyyn fysioterapiassa on ollut todella suurta apua. Jo nyt, kolmen kerran jƤlkeen olemme saaneet huomattavaa parannusta liikkuvuuteen, etuosan vahvuuteen sekƤ itse olen saanut todella arvokasta tietoa siitƤ, miten minun tulee harjoitella, jotta vaivat eivƤt pahene entisestƤƤn ja ne saavat aikaa vahvistua.

Pakko sanoa, ettƤ oli ihan mielettƶmƤn hyvƤ, ettƤ minulle tehtiin kehokartoitus, vaikka koenkin olevani terve, liikuntakykyinen eikƤ mitƤƤn (minun mielestƤ) suurempaa vaivaa ole. Kehokartoitus onkin niin liikkuville, kuin ihan vain esimerkiksi toimistotyƶtƤ tekeville erinomainen tapa kurkata, ettƤ kehossa on fyysisesti kaikki kohdallaan, saada neuvoa itsenƤiseen harjoitteluun sekƤ samalla suositukset mahdolliseen fysioterapiaan tai muuhun tutkimiseen tai hoitoon.

Normaalisti 60 minuutin kehokartoitus on 50€, mutta sain teille tarjouksen, jolla kehokartoituksen saa Hierokselta 40 eurolla marraskuun loppuun, 30.11. asti. Tarjouksen saa hyƶdynnettyƤ mainitsemalla blogitarjouksesta maksaessa. TƤmƤhƤn on muuten todella hyvƤ aineeton lahjaidea isƤnpƤivƤksikin, koska tarjous on mahdollista hyƶdyntƤƤ kehokartoitus-lahjakorttiin!

Kehokartoituksesta voitte kurkata vielƤ lisƤƤ tietoa Hieroksen sivuilta, josta lƶytyy muutkin heidƤn tarjoamat palvelut sekƤ nettiajanvaraus. Hieros sijaitsee Helsingin Punavuoressa Albertinkadulla.

1 kommentti:

  1. Kiitos tƤstƤ kirjoituksesta. Itse olen aloittanut kuntoilun noin vuosi sitten, ja huomaan ettƤ tietyt liikeradat tuottavat hankaluuksia juurikin vihlomisen takia. Olen miettinytkin ettƤ etsin fysioterapeutin tƤƤltƤ Joensuun alueelta. TreenistƤkin saa enemmƤn irti, kun on paikat kunnossa eikƤ tarvitse kokoajan pelƤtƤ ettƤ jokin paikka poksahtaa.

    VastaaPoista

Kiitos kommentistasi!

Kaikki asialliset kommentit julkaistaan.

Theme Designed By Hello Manhattan

Copyright

Copyright Mikaela Koskela