Moikkamoi! TƤmƤ viikko meni blogin puolella hiljaissa merkeissƤ, koska olin alkuviikon kipeƤnƤ ja energiat menivƤt tƤysin paranemiseen. Nyt ollaan onneksi taas normaaleissa olotiloissa. Syksy ja lƤhes koko kuluva talvi on mennyt enemmƤn tai vƤhemmƤn kipeƤnƤ, joten sormet ristiin, ettƤ sairastelut olisivat tƤltƤ talvelta ja mieluiten kevƤƤltƤkin tƤssƤ.
Pitkin syksyƤ olen kirjoittanut treenimotivaation puutteesta sekƤ siitƤ, ettƤ stressaavan ajanjakson vuoksi ruokavalio on ollut aivan retuperƤllƤ. Syksyn aikana paino alkoi hilautua muutamia kiloja ylƶspƤin enkƤ ole pitkiin aikoihin tuntenut oloani kovin kivaksi omassa kropassani. Vuoden vaihtumisen jƤlkeen olen onneksi saanut vihdoin jotain rotia tƤhƤn tilanteeseen ja motivaatio terveellisimpiin elintapoihin on alkanut taas lƶytyƤ. LisƤksi tƤhƤn ruotuun palaamiseen liittyy yksi tosi makea juttu, nimittƤin sain blogin kautta mahdollisuuden osallistua Maikki Marjaniemen kolme kuukautta kestƤvƤƤn Jenkkakahvoista tiimalasiksi-nettivalmenukseen.
"MyƶtƤtunto itseƤ kohtaan ja armollisuus toi rentoutta tavoitteiden havitteluun: enƤƤ muutoksilla ei ole superkiire, vaan matkasta voi nauttia entistƤ enemmƤn."
-Valmennuksen asiakas
Briiffaan kyllƤ teillƤ hieman valmennuksen ideologiaa, mutta kokonaisuudessaan voitte lukea tƤstƤ torstaina starttaavasta valmennuksesta Maikin kotisivuilta*. Otsikossa paljastui jo sen verran, ettƤ kyse ei ole mistƤƤn tiukkapipoisesta rƤƤkkinettivalmennuksesta vaan valmennuksen tavoite on tyƶstƤƤ kropan lisƤksi mieltƤ. Henkilƶkohtaisesti minun on helppo saada itseni liikkumaan vƤhintƤƤn kolme kertaa viikossa, mutta oma kompastuskiveni on ehdottomasti ravinto. Reagoin stressiin herkuttelemalla, herkuttelu johtaa turvotukseen ja painonnousuun, itsetunto laskee, herkuttelu lisƤƤntyy ja niin edelleen. Suistun todella helposti oravanpyƶrƤƤn, josta ei ole helppo pƤƤstƤ pois ja kerta kerran jƤlkeen teen pƤƤtƶksiƤ ruotuun palaamisesta. Silti saatan jo saman iltana lƶytƤƤ itseni lusikoimasta jƤƤtelƶƤ. "Pahus, itsekuri ei taaskaan pitƤnyt.".
PƤƤsin jo etukƤteen tutustumaan ensimmƤisen viikon materiaaleihin ja tƤnƤƤn kƤvin testaamassa ensimmƤisen treenin salin puolella. Haluan paljastaa teille sisƤpiirin tietona, ettƤ ensimmƤiseen viikkoon kuuluu treeniohjeiden lisƤksi monia orientaatiotehtƤviƤ, joissa laitetaan mieli tyƶstƤmƤƤn syitƤ, minkƤ takia haluaa muutosta. PƤƤpaino on omien voimavarojen kartoittamisella, joka kulkee kƤsi kƤdessƤ onnistumisen kanssa. Valmennuksessa tarkoitus ei ole haukata liian isoa palaa heti pƤivƤstƤ yksi lƤhtien vaan liikuntasuunnitelma rakennetaan omaan arkeen sopivaksi - valmennuksessa ei kƤsketƤ alusta asti suorittamaan kuntosalia neljƤƤ kertaa viikossa, johon lƤtkƤistƤƤn pƤƤlle samanmoinen mƤƤrƤ aamulenkkejƤ. Olen aikaisemmin puhtaasta mielenkiinnosta testannut pari eri nettivalmennusta suorittamatta yhtƤkƤƤn niistƤ loppuun. Miksi? Koska ne eivƤt sopineet minun arkeeni ja valmennus ei tuntunut tarpeeksi motivoivalta. Ainoa fokus oli olla useita rasvakiloja kiinteƤmpi nettivalmennuksen pƤƤtyttyƤ. HetkellisiƤ tuloksia, muttei tarpeeksi avaimia jatkoa varten.
EntƤ valmennuksen ravintopuoli? SyƶdƤƤnkƶ rahkaa ja mehukeittoa? TƤhƤn en voi vielƤ vastata, sillƤ ensimmƤiseen viikkoon ei kuulu lainkaan ruokaohjeita. EnsimmƤisen kerran viikon 1. ohjeet katsottuani olin hieman hƤmmentynyt ruokaohjeiden puuttumisesta. Maanantailaihduttaja-minƤ pohti kuumeisesti, ettƤ eihƤn homma nƤin voi mennƤ, jos pitƤƤ ensimmƤinen viikko "pƤrjƤtƤ" itsekseen. Aloin lukemaan orientaatiotehtƤviƤ lƤpi ja mitƤ pidemmƤlle materiaaleissa pƤƤsin, sitƤ rauhallisemmalla mielellƤ olin ruokaohjeiden puuttumisen suhteen. Kaikki meistƤ osaa syƶdƤ ja tietƤƤ, ettƤ lautaselle kannattaa mieluummin valita tuoreita raaka-aineita joulukonvehtien loppujen sijaan, jos tavoitteena on kiinteytyminen. Ruokaohjeiden puuttuminen yhdeltƤ viikolta ei tarkoita sitƤ, ettei odotettavissa olisi hyviƤ tuloksia kehon muokkauksen suhteen. Askel kerrallaan ja rauhassa eteenpƤin eikƤ tƤyttƤ hƶyryƤ kohti muutosta. Kiitos Maikki.
MitkƤ ovat minun tavoitteeni valmennuksen suhteen? Pudotettavia kiloja ei periaatteessa olisi lainkaan, joten oma tavoitteeni on saada kroppaa hieman kiinteƤmpƤƤn suuntaan ja sellaiseen kuosiin, ettei vanhat vaatteet kiristƤisi samalla tavalla, kuin tƤllƤ hetkellƤ. TƤrkein henkilƶkohtainen fokukseni kuitenkin on oman ajattelutapani muuttaminen. Huono tapani on laittaa menemƤƤn tƤyttƤ hƶyryƤ, stressaantua, jƤttƤƤ mielen tyƶstƤminen taka-alalle ja etsiƤ nautintoa ja mielihyvƤƤ epƤterveellisestƤ ruoasta, joka samalla toimii pakokeinona arjessa kuormittavista tekijƶistƤ. Olen myƶs aivan pirun kriittinen omaa kehoani kohtaan, joten haluan oppia pitƤmƤƤn kehostani nyt, muutoksen aikana sekƤ tulevaisuudessa. Toivon, ettƤ nƤiden tulevan kolmen kuukauden aikana lƶydƤn itsestƤni uusia puolia, osaan olla armollisempi ja lempeƤmpi, enkƤ taas lƤhde muokkaamaan kroppaani pelkƤn kalori- ja treenimƤƤrƤn kautta. Pakko sanoa, ettƤ olen todella odottavaisin mielin tƤmƤn valmennuksen suhteen enkƤ malta odottaa, miltƤ viikko kaksi (sekƤ kaikki muutkin viikot) tulee nƤyttƤmƤƤn!
VielƤ keskiyƶhƶn asti Jenkkakahvoista tiimalasiksi-valmennus maksaa 129 euroa, mutta jos te lukijat haluatte sulatella valmennukseen mukaan lƤhtƶƤ vielƤ pari pƤivƤƤ, sain teille jaettavaksi koodin, jolla saatte valmennuksen etuhinnalla keskiviikkoon 10.1. saakka. Etuhinnan saa lisƤƤmƤllƤ kassalla kuponkikoodin "tammikuu2018". Toivottavasti nƤhdƤƤn valmennuksessa!
Millaisia kokemuksia teillƤ on nettivalmennuksista?
*Valmennus saatu blogin kautta
*Valmennus saatu blogin kautta
Moi! Olen kƤyttƤnyt pari tikiksen nettivalmmenuksia ja kyllƤhƤn niillƤ tuloksia synytyy jos tekee kunnolla. Itse olen sitƤ mieltƤ ettƤ ruokavalion pitƤisi olla aina henkilƶkohtaisesti suuniteltuja jotta pƤƤstƤisiin oikeast tavoitteisiin. TsemppiƤ valmennukseen :)
VastaaPoistaTietenkin henkilƶkohtaisesti suunniteltu ruokavalio on kaikista paras, koska siinƤ otetaan huomioon mittojen lisƤksi muut tekijƤt paljon tarkemmin, kuin valmiissa paketeissa. Ja kiitos tsempistƤ :)
Poista