VK 40 TREENIT

perjantai 11. lokakuuta 2013


Jottei ihan hiljainen blogiviikko tule, pƤƤtin ajastaa teille postauksen viime viikon treenailuista. Sellaiset kuukaudenpƤivƤt olen pyrkinyt kƤydƤ tekemƤssƤ salitreenin neljƤ tai ainakin kolme kertaa viikossa. LisƤksi noiden salitreenien pƤƤlle kerran viikossa spinningissƤ ja kerran pari muuta aerobista. Nyt olen pari viikkoa tehnyt ainakin etureisi-pakarasalitreenin pƤƤlle 20min aerobisen tasasykkeellƤ, jotta saa maitohapot pois jaloista ja palautuminenkin nopeutuisi. LisƤksi se on myƶs tehokasta rasvanpolton kannaltakin :-) Ja tietenkin viikossa yksi totaalilepopƤivƤ, jolloin en harrasta hyƶtyliikuntaa raskaampaa urheilua.

MAANANTAI 30.9.
Lepo

TIISTAI 1.10.
LƤmppƤ spinningpyƶrƤllƤ 8min
Kuntosali 55min
LoppujƤƤhdyttely juoksumatolla hƶlkƤten 6min
Venyttely 5min

KESKIVIIKKO 2.10.
Crosstrainer 6min
Kuntosali 45min
Palauttavat kƤvelyt ja kƤsien venyttelyt samalla 6min

TORSTAI 3.10.
KƤvelylenkki 5,7km 59min

PERJANTAI 4.10.
HƶlkkƤ juoksumatolla 10min
Kuntosali 10min
Loppuaerobinen spinningpyƶrƤllƤ 20min
Venyttely 5min

LAUANTAI 5.10.
Crosstrainer 5min
Kuntosali 55min
Venyttely 5min

SUNNUNTAI 6.10.
Spinning 55min

 Sellainen treeniviikko tuli viime viikolla. Haluatteko, ettƤ alan taas viikoittain laittamaan teille nƤitƤ treenipƤivƤkirjoja? Vai kiinnostaako yhtƤƤn?

7 kommenttia:

  1. Kyl kiinnostaa kaikki liikunta ja ravitsemus jutut :)
    Tuli mieleen ku joskus kirjotit ettƤ lopetit ne mielialalƤƤkkeet, niin ootko huomannu et sen jƤlkeen paino olis pudonnu tai turvotuksia lƤhteny? Ku oot jotenkin ihan eri nƤkƶnen kasvoistakin nykyƤƤn, sellainen "turvotus" nƤyttƤis hƤvinneen :)

    Kiitos muuten postauksesta missƤ kerroit Sportamoresta, tilaus tehty ;)
    Jatka samaan malliin, hieno muutos jo tapahtunut! oot hyvƤ motivaattori!

    http://fahw.blogspot.fi/

    VastaaPoista
  2. Kiinnostaa, saa tsemppiƤ omaan treeniin :)

    VastaaPoista
  3. Seuraisin mielellƤni treenipƤivƤkirjoja enemmƤnki :). Muutenkin jutut treenailusta kiinnostavat aina!

    VastaaPoista
  4. Hyvin jaksat treenata, ihailen sun motivaatiota! :-)

    VastaaPoista
  5. Oot kyllƤ laihtunu tosi paljon!:) wau. Ja oot muutenki kaunis

    VastaaPoista
  6. MistƤ sƤ saat tota motivaatiota? :o Voi kun itsekki jaksais... :D

    VastaaPoista
  7. NƤitƤ on kiva lukea! EttƤ saa pistƤƤ nƤitƤ. Toisten treenipostailuista saa hyvƤƤ tsemppiƤ omiin treeneihin. :)

    http://www.blogilana.blogspot.fi/

    VastaaPoista

Kiitos kommentistasi!

Kaikki asialliset kommentit julkaistaan.

Theme Designed By Hello Manhattan

Copyright

Copyright Mikaela Koskela