VK 40 TREENIT


Jottei ihan hiljainen blogiviikko tule, päätin ajastaa teille postauksen viime viikon treenailuista. Sellaiset kuukaudenpäivät olen pyrkinyt käydä tekemässä salitreenin neljä tai ainakin kolme kertaa viikossa. Lisäksi noiden salitreenien päälle kerran viikossa spinningissä ja kerran pari muuta aerobista. Nyt olen pari viikkoa tehnyt ainakin etureisi-pakarasalitreenin päälle 20min aerobisen tasasykkeellä, jotta saa maitohapot pois jaloista ja palautuminenkin nopeutuisi. Lisäksi se on myös tehokasta rasvanpolton kannaltakin :-) Ja tietenkin viikossa yksi totaalilepopäivä, jolloin en harrasta hyötyliikuntaa raskaampaa urheilua.

MAANANTAI 30.9.
Lepo

TIISTAI 1.10.
Lämppä spinningpyörällä 8min
Kuntosali 55min
Loppujäähdyttely juoksumatolla hölkäten 6min
Venyttely 5min

KESKIVIIKKO 2.10.
Crosstrainer 6min
Kuntosali 45min
Palauttavat kävelyt ja käsien venyttelyt samalla 6min

TORSTAI 3.10.
Kävelylenkki 5,7km 59min

PERJANTAI 4.10.
Hölkkä juoksumatolla 10min
Kuntosali 10min
Loppuaerobinen spinningpyörällä 20min
Venyttely 5min

LAUANTAI 5.10.
Crosstrainer 5min
Kuntosali 55min
Venyttely 5min

SUNNUNTAI 6.10.
Spinning 55min

 Sellainen treeniviikko tuli viime viikolla. Haluatteko, että alan taas viikoittain laittamaan teille näitä treenipäiväkirjoja? Vai kiinnostaako yhtään?

You Might Also Like

7 kommenttia

  1. Kyl kiinnostaa kaikki liikunta ja ravitsemus jutut :)
    Tuli mieleen ku joskus kirjotit että lopetit ne mielialalääkkeet, niin ootko huomannu et sen jälkeen paino olis pudonnu tai turvotuksia lähteny? Ku oot jotenkin ihan eri näkönen kasvoistakin nykyään, sellainen "turvotus" näyttäis hävinneen :)

    Kiitos muuten postauksesta missä kerroit Sportamoresta, tilaus tehty ;)
    Jatka samaan malliin, hieno muutos jo tapahtunut! oot hyvä motivaattori!

    http://fahw.blogspot.fi/

    VastaaPoista
  2. Kiinnostaa, saa tsemppiä omaan treeniin :)

    VastaaPoista
  3. Seuraisin mielelläni treenipäiväkirjoja enemmänki :). Muutenkin jutut treenailusta kiinnostavat aina!

    VastaaPoista
  4. Hyvin jaksat treenata, ihailen sun motivaatiota! :-)

    VastaaPoista
  5. Oot kyllä laihtunu tosi paljon!:) wau. Ja oot muutenki kaunis

    VastaaPoista
  6. Mistä sä saat tota motivaatiota? :o Voi kun itsekki jaksais... :D

    VastaaPoista
  7. Näitä on kiva lukea! Että saa pistää näitä. Toisten treenipostailuista saa hyvää tsemppiä omiin treeneihin. :)

    http://www.blogilana.blogspot.fi/

    VastaaPoista

kiitos kommentista!

Kaikki asialliset kommentit julkaistaan.