Jottei ihan hiljainen blogiviikko tule, päätin ajastaa teille postauksen viime viikon treenailuista. Sellaiset kuukaudenpäivät olen pyrkinyt käydä tekemässä salitreenin neljä tai ainakin kolme kertaa viikossa. Lisäksi noiden salitreenien päälle kerran viikossa spinningissä ja kerran pari muuta aerobista. Nyt olen pari viikkoa tehnyt ainakin etureisi-pakarasalitreenin päälle 20min aerobisen tasasykkeellä, jotta saa maitohapot pois jaloista ja palautuminenkin nopeutuisi. Lisäksi se on myös tehokasta rasvanpolton kannaltakin :-) Ja tietenkin viikossa yksi totaalilepopäivä, jolloin en harrasta hyötyliikuntaa raskaampaa urheilua.
MAANANTAI 30.9.
Lepo
TIISTAI 1.10.
Lämppä spinningpyörällä 8min
Kuntosali 55min
Loppujäähdyttely juoksumatolla hölkäten 6min
Venyttely 5min
KESKIVIIKKO 2.10.
Crosstrainer 6min
Kuntosali 45min
Palauttavat kävelyt ja käsien venyttelyt samalla 6min
TORSTAI 3.10.
Kävelylenkki 5,7km 59min
PERJANTAI 4.10.
Hölkkä juoksumatolla 10min
Kuntosali 10min
Loppuaerobinen spinningpyörällä 20min
Venyttely 5min
LAUANTAI 5.10.
Crosstrainer 5min
Kuntosali 55min
Venyttely 5min
SUNNUNTAI 6.10.
Spinning 55min
Sellainen treeniviikko tuli viime viikolla. Haluatteko, että alan taas viikoittain laittamaan teille näitä treenipäiväkirjoja? Vai kiinnostaako yhtään?
Kyl kiinnostaa kaikki liikunta ja ravitsemus jutut :)
VastaaPoistaTuli mieleen ku joskus kirjotit että lopetit ne mielialalääkkeet, niin ootko huomannu et sen jälkeen paino olis pudonnu tai turvotuksia lähteny? Ku oot jotenkin ihan eri näkönen kasvoistakin nykyään, sellainen "turvotus" näyttäis hävinneen :)
Kiitos muuten postauksesta missä kerroit Sportamoresta, tilaus tehty ;)
Jatka samaan malliin, hieno muutos jo tapahtunut! oot hyvä motivaattori!
http://fahw.blogspot.fi/
Kiinnostaa, saa tsemppiä omaan treeniin :)
VastaaPoistaSeuraisin mielelläni treenipäiväkirjoja enemmänki :). Muutenkin jutut treenailusta kiinnostavat aina!
VastaaPoistaHyvin jaksat treenata, ihailen sun motivaatiota! :-)
VastaaPoistaOot kyllä laihtunu tosi paljon!:) wau. Ja oot muutenki kaunis
VastaaPoistaMistä sä saat tota motivaatiota? :o Voi kun itsekki jaksais... :D
VastaaPoistaNäitä on kiva lukea! Että saa pistää näitä. Toisten treenipostailuista saa hyvää tsemppiä omiin treeneihin. :)
VastaaPoistahttp://www.blogilana.blogspot.fi/