Jottei ihan hiljainen blogiviikko tule, pƤƤtin ajastaa teille postauksen viime viikon treenailuista. Sellaiset kuukaudenpƤivƤt olen pyrkinyt kƤydƤ tekemƤssƤ salitreenin neljƤ tai ainakin kolme kertaa viikossa. LisƤksi noiden salitreenien pƤƤlle kerran viikossa spinningissƤ ja kerran pari muuta aerobista. Nyt olen pari viikkoa tehnyt ainakin etureisi-pakarasalitreenin pƤƤlle 20min aerobisen tasasykkeellƤ, jotta saa maitohapot pois jaloista ja palautuminenkin nopeutuisi. LisƤksi se on myƶs tehokasta rasvanpolton kannaltakin :-) Ja tietenkin viikossa yksi totaalilepopƤivƤ, jolloin en harrasta hyƶtyliikuntaa raskaampaa urheilua.
MAANANTAI 30.9.
Lepo
TIISTAI 1.10.
LƤmppƤ spinningpyƶrƤllƤ 8min
Kuntosali 55min
LoppujƤƤhdyttely juoksumatolla hƶlkƤten 6min
Venyttely 5min
KESKIVIIKKO 2.10.
Crosstrainer 6min
Kuntosali 45min
Palauttavat kƤvelyt ja kƤsien venyttelyt samalla 6min
TORSTAI 3.10.
KƤvelylenkki 5,7km 59min
PERJANTAI 4.10.
HƶlkkƤ juoksumatolla 10min
Kuntosali 10min
Loppuaerobinen spinningpyƶrƤllƤ 20min
Venyttely 5min
LAUANTAI 5.10.
Crosstrainer 5min
Kuntosali 55min
Venyttely 5min
SUNNUNTAI 6.10.
Spinning 55min
Sellainen treeniviikko tuli viime viikolla. Haluatteko, ettƤ alan taas viikoittain laittamaan teille nƤitƤ treenipƤivƤkirjoja? Vai kiinnostaako yhtƤƤn?
Kyl kiinnostaa kaikki liikunta ja ravitsemus jutut :)
VastaaPoistaTuli mieleen ku joskus kirjotit ettƤ lopetit ne mielialalƤƤkkeet, niin ootko huomannu et sen jƤlkeen paino olis pudonnu tai turvotuksia lƤhteny? Ku oot jotenkin ihan eri nƤkƶnen kasvoistakin nykyƤƤn, sellainen "turvotus" nƤyttƤis hƤvinneen :)
Kiitos muuten postauksesta missƤ kerroit Sportamoresta, tilaus tehty ;)
Jatka samaan malliin, hieno muutos jo tapahtunut! oot hyvƤ motivaattori!
http://fahw.blogspot.fi/
Kiinnostaa, saa tsemppiƤ omaan treeniin :)
VastaaPoistaSeuraisin mielellƤni treenipƤivƤkirjoja enemmƤnki :). Muutenkin jutut treenailusta kiinnostavat aina!
VastaaPoistaHyvin jaksat treenata, ihailen sun motivaatiota! :-)
VastaaPoistaOot kyllƤ laihtunu tosi paljon!:) wau. Ja oot muutenki kaunis
VastaaPoistaMistƤ sƤ saat tota motivaatiota? :o Voi kun itsekki jaksais... :D
VastaaPoistaNƤitƤ on kiva lukea! EttƤ saa pistƤƤ nƤitƤ. Toisten treenipostailuista saa hyvƤƤ tsemppiƤ omiin treeneihin. :)
VastaaPoistahttp://www.blogilana.blogspot.fi/