EASYLINE Ohjattu kiertoharjoittelu (kestƤvyys)
KestƤvyyskiertoharjoittelutunnit ovat ohjattuja tunteja, joilla
vuorottelevat Easy Line- laitteilla tehtƤvƤt lihaskuntoliikkeet ja
vapailla painoilla/matolla/steppilaudalla tehdyt lihaskuntoliikkeet.
NƤmƤ tunnit sopivat kaikille, koska jokainen mƤƤrƤƤ itse harjoituksen
tehon. Ohjaaja antaa tarvittaessa kevyempiƤ ja rankempia vaihtoehtoja,
sekƤ opastaa suorittamaan liikkeet turvallisesti. Sopii kaikille, jotka
haluavat pudottaa painoa, voida paremmin ja parantaa kuntoaan
sƤƤnnƶllisellƤ kuntoilulla.
EASYLINE Ohjattu kiertoharjoittelu (Fitball)
Easy Line Fitball -kiertoharjoittelutunnit ovat ohjattuja tunteja,
joilla vuorottelevat Easy Line- laitteilla tehtƤvƤt lihaskuntoliikkeet
pallolla ja vapailla painoilla tehdyt lihaskuntoliikkeet. Hauskaksi
jumpan tekee suuri, pehmeƤ pallo (Ć 65 cm). NƤmƤ tunnit sopivat
kaikille, koska jokainen mƤƤrƤƤ itse harjoituksen tehon. Ohjaaja antaa
tarvittaessa kevyempiƤ ja rankempia vaihtoehtoja, sekƤ opastaa
suorittamaan liikkeet turvallisesti. Sopii kaikille, jotka haluavat
pudottaa painoa, voida paremmin ja parantaa kuntoaan sƤƤnnƶllisellƤ
kuntoilulla.
EASYLINE VyƶtƤrƶn metsƤstys
Tunnin painopiste on laitteissa ja kaikki vƤlipisteet vahvistavat ja kehittƤvƤt keskivartaloasi.
Fitball JƤttipallojumppa
SyviƤ vatsa- ja selkƤlihaksia vahvistavaa ja koordinaatiokykyƤ
lisƤƤvƤƤ jumppaa. Hauskaksi jumpan tekee suuri, pehmeƤ pallo (Ć 65 cm),
jota hyƶdynnetƤƤn lƤhes jokaisessa liikkeessƤ. JƤttipallojumppa sopii
monenikƤisille ja -kokoisille liikkujille. TƤllƤ tunnilla ei ole
vaikeita askelkuvioita eikƤ otsa rypyssƤ puurtamista! Jumppa ei sisƤllƤ
hyppyjƤ.
Flexi-Bar
Flexibar-tunnilla harjoitetaan kehoa flexi-bar-tangon avulla.
Flexi-Bar harjoittelussa muodostuva vƤrƤhtely on tunnettu
tehokkuudestaan. Lihakset reagoivat nopeammin ja harjoittelu tuottaa
paremmat tulokset kuin perinteinen harjoittelu.Flexibar muokkaa
tehokkaasti pinnallisia lihaksia, lƤhinnƤ polttamalla rasvan niiden
ympƤriltƤ ja tuomalla lihakset paremmin esiin.
Niska-SelkƤ
Niska-SelkƤ-Hartia-alueen kevyt jumppa, lisƤtƤƤn liikkuvuutta ja vahvistetaan lihaksia.
Mua harmittaa myƶs, koska en pƤƤse kokeilemaa uutta alkanutta CrossfitiƤ: Crossfit-harjoitteluun kuuluu tasapuolisesti lihasvoima-, kestƤvyys-,
nopeus- ja notkeusharjoitteita. Treenit ovat lyhyitƤ ja intensiivisiƤ ja
niissƤ yhdistellƤƤn mm. juoksua, voimistelua, naruhyppelyƤ,
kahvakuulaliikkeitƤ ja painonnostoa. Rankkuudestaan huolimatta Crossfit
soveltuu rajattomien soveltamismahdollisuuksien ansiosta kaikille
perusterveille kuntoilijoille.
Noh, nyt pitƤƤ lƶytƤƤ taas liikunnan ilo nƤistƤ lajeista, mitƤ pystyn harrastamaan. Saisi edes tƤmƤn hemmetin jalan 90asteen kulmaan ilman kipua, niin sekin helpottaisi kun voisi tehdƤ kyykkyjƤ sun muita, mutta ei :-( Huomaan aina 5 tunnin tyƶpƤivƤnkin aikana polven kerƤƤvƤn kamalasti nestettƤ, kipeytyvƤn, kƤvely ja seisominen sƤrkee ja en pysty taittamaan jalkaa paljon yhtƤƤn. Malttia vaan, ettƤ pƤƤsen vielƤ joskus juoksemaan :-) TƤllƤ viikolla voin tietƤƤkseni soitella magneettikuvauksen tuloksia ja se kirurgin tapaaminen ja lopullinen tuomio tulee 19pƤivƤ.
uinti!
VastaaPoistaToivottavasti saat polven nopeasti kuntoon! :)
VastaaPoistaItsekkin innostuin treenailusta jokin aika sitten ja olin innoissani kun polvet eivƤt reistailleet ollenkaan pitkƤƤn aikaan.. SelkƤni sain sen sijaan tottakai hajotettua prkl... No tekevƤlle sattuu! Paranemisia! :D
Ei kuulosta hyvƤltƤ toi sun polves, muistuttaa nii omaa tilannettani puol vuotta sitten..:( mut tsemmppii !:)
VastaaPoistaAiheesta hypƤten kysyisin pientƤ vinkkiƤ bloggeria koskien. Miten tuonne ylƶs blogiotsikon alle saa laitettua sivuluetteloon useamman eri kohdan? Itse olen koittanut ja saanut sinne ainoastaan yhden. :)
VastaaPoistaKuntonyrkkeily on hei oikeasti tosi hyvƤ aerobinen treenimuoto! YlƤkroppa tekee tyƶn, mutta hiki lentƤƤ!
VastaaPoistahttp://www.taloussanomat.fi/raha/2012/03/26/tekeeko-raha-onnelliseksi/201226067/139 Mikaela! Luepas kohdat 1. 2. ja 3. etenkin kohta 3.
VastaaPoistaShoppailijat siis ovat vƤhemmƤn onnellisia, kun minimalistit kunhan perustarpeet on tyydytetty ;)
Koita nyt kuitenkin ottaa iisisti sen polven kanssa, ettei tuu vuosien pƤƤstƤ pahempia ongelmia jollei kunnolla pƤƤse parantumaan :)
VastaaPoistaMutta niin kuin eka kommentoija jo ehdotti, niin uinti. Ehdottomasti parasta, koska on lempeƤ polvelle, mutta vedessƤ saa kuitenkin ihan hemmetin hyvƤƤ treeniƤ :)