Inhimillinen turhamaisuus

 Yhteistyössä Hieros Säännöllinen liikkuminen on minulle arkipäivää ja asia, joka tulee täysin huomaamatta otettua osaksi viikottaisia rutiineja. Vaikka treenaan kehoa monipuolisesti kuormittavaa nyrkkeilyä ja sen ohella muutamia kuukausia sitten viikottaiseksi rutiiniksi tuli tennis, on heikkouteni ollut liikkuvuus. Venyttely ja erilaiset liikkuvuusharjoitukset ovat aina se, joka jää tekemättä itsenäisesti. Harrastamissani lajeissa liikkuvuus, erityisesti hartia- ja selkäseudun, olisi äärimmäisen tärkeää. Hyvällä liikkuvuudella lajien tekniikka paranisi ja urheiluvammojen ennaltaehkäisy paranisi. Silti liikkuvuusharjoittelut vain on jäänyt eikä niille muka ole löytynyt aikaa. Kesän kynnyksellä lähdin kokeilemaan Hieroksella näytetunnin kautta Fustraa , jonka minulle ohjasi Einari . Fustra on harjoitusmetodi, joka on kehitetty parantamaan ryhtiä ja lihastasapainoa sekä vähentämään kireyksiä. Fustra-harjoittelu kehittää kehonhallintaa, lihaskuntoa ja liikkuvuutta sekä vahvistaa ryht...

En ole pitkään, siis todella pitkään, aikaan kirjoittanut mitään treenamisesta. Yksinkertaisesti siitä syystä, että lähes viisi kuukautta meni lainkaan urheilematta leikkauksesta toipumisen ja motivaation puutteen vuoksi. Toukokuussa onneks löysin treeni-innon uudestaan alettuani tekemään yhteisiä ulkotreenejä Lotan kanssa. Ja sieltä se rakkaus treenaamista kohtaan taas löytyi! Siitä lähtien treenaaminen on ollut taas osa viikottaista rutiinia ja vitsit, onhan se tuntunut hyvältä. Liikkuminen on minulle todella luonnollinen osa arkeani ja rutiinejani, mutta tällaiset vaiheet ovat täysin ok. Ei aina tarvitse kiinnostaa ja jos motivaatio katoaa, usein se kertoo vain siitä, että on aika keskittyä muihin asioihin. Kaikista typerintä olisi nyt alkaa murehtimaan sitä, että treenaamiseen tuli useamman kuukauden tauko. Eli nyt ollaan kohta pari kuukautta treenailtu säännöllisesti ja rehellisesti myönnän, että alku oli aika tuskaa. Kunto oli romahtanut täysin ja jo ylämäen kävelykin hengästytt...

Monet valittelevat sitä, etteivät saa pidettyä treenimotivaatiota yllä ja liikkuminen on usein kausittaista, kaikki tai ei mitään-tyyppistä puurtamista. Ehdottomasti silloin kannattaa hyödyntää into treenaamiseen, kun sellainen tulee, mutta ympärivuotisesta säännöllisestä liikkumisesta on muodostunut monille haaste. Mielestäni on väärin etsiä intoa treenaamiseen tiukista, lähes ammattimaista kehonrakennusta muistuttavista nettivalmennuksista, koska juuri nuo ovat usein niitä kompastuskiviä. Aloitetaan hirveällä innolla, usein täysin nollasta ja ehkä hieman liian haastavastakin treenistä, jonka noudattamiseen ei loppupeleissä olekaan realistisia resursseja. Olen onnekas, koska säännöllinen liikkuminen ei ole minulle ongelma ja olen saanut ylläpidettyä systemaattisen liikkumisen osana arkeani jo lähes kuuden vuoden ajan. Vuosien myötä treenityylini ja tiukkuun treenaamista kohtaan on muuttunut, mutta koko ajan treeni on ollut sellaista, joka haastaa minua tarpeeksi. Kuitenkin olen p...

Kaupallinen yhteistyö Terranova Vietän tiistaina 29-vuotissyntymäpäivää ja väistämättä ajatukset ovat pyörineet ikääntymisen ympärillä. Vielä ei pyöräytetä numeroita ympäri uuden vuosikymmenen muodossa, mutta lähellä ollaan. Vaikka olen jo vuosia ollut todella sinut ikääntymisen kanssa eikä minulla ole esimerkiksi mikään kiire, saatikka stressi perheen perustamisesta, muutamat naiseuteen liittyvät asiat pyörivät välillä mielessä. Vaikka olisimme sydämeltämme kuinka ikinuoria tahansa, ei kehon ja ulkonäön ikääntymistä voi pysäyttää millään keinolla. Toki aina voi parannella ja korjata, mutta esimerkiksi sisäinen hyvinvointi ja kehomme muutokset ovat niitä, joille ei ole stop-nappia. Fyysisiin, ikääntymistä johtuviin muutoksiin kuuluvat muun muassa kasvojen juonteet, ihon pintakuivuus ja heikkenevä verenkierto. Olenkin itsestäni jo löytänyt ensimmäisiä selkeitä ikääntymisen merkkejä, kuten silmäkulmien pieniä ensiryppyjä. Naisten ikääntymiseen liittyy paljon enemmän pelottelua, k...

Moikka! Amsterdam vei mennessään ja eiliselle päivälle suunniteltu postaus tuleekin vasta nyt ulos. Täällä oli eilen yli 20 astetta lämmintä, ihan hullua! Lähdettiin piknikille reilun 8km päähän Amsterdamin keskustasta Amsterdamse Bosin kirsikkapuistoon. Päivä oli ihan täydellinen ja mahtava startti tämän vuoden ulkohengailluille. Julkaisin viime viikolla ensimmäisen osan  vastauksista treeni- ja hyvinvointiaiheisiin kysymyksiin. Nyt tulee toinen osa, jossa on enemmän ravinnosta ja yleisesti hyvinvoinnista. Jos herää lisää kysyttävää, niitä voi heitellä kommentteihin! Minkälainen ruokavalio sulla on? Todella rento ja nykyään herkuttelen viikottain. Pyrin siihen, että mitä vähemmän ruokavalioni aiheuttaa stressiä ja erityistä ajatustyötä, tiedän olevani oikealla tiellä. Onko se hyvä asia, että ihmiset käyvät nykyään enemmän kuntosalilla vaikka treenaamisesta on tullut ainakin nuorten keskuudessa hyvinkin ulkonäkökeskeistä? Vai pitäisikö motivaatio tulla muusta kuin ...

Jihuu, perjantai! Huh mikä viikko takana ja viikonloppukin on aikataulullisesti aika tiukka. Onneksi pidentyneet päivät ovat antaneet huimasti energiaa ja olen saanut tämän viikon suurimmilta osin pakettiin kunniakkaasti. Kyselin jokin aika sitten Instagramissa treeniaiheisia kysymyksiä ja päätin koostaa niistä omat postaukset tänne blogin puolelle. Tässä ensimmäisessä osassa on enemmän treenaamiseen liittyviä kysymyksiä ja vastauksia, seuraavassa taas esimerkiksi ruokavalioon. Jos muuten tulee jotain kysyttävää mieleen, voi tämän postauksen alle laittaa kysymyksiä ja vastaan niihin seuraavassa osassa. 😊 Miten tasapainoilet kiireisen elämän ja urheilun välillä? En aseta itselleni liian tiukkoja tavoitteita esimerkiksi treenimäärästä. Pyrin liikkumaan 3-5 kertaa viikossa, mutta sovellan treenityylin sekä treenikerrot aina silloiseen viikkoon. Ja on todella tärkeä kuunnella omaa kroppaa ja fiilistä! On ok "sallia" itselle lepo urheilun sijaan. Ehkä seuraavalla viikoll...

Kaupallinen yhteistyö Vuokkoset Vuonna 2015 sain diagnoosin toiminnalliseen hypotalaamiseen amenorreaan eli sekundaariseen amenorreaan. Kuukautiset olivat tuolloin olleet poissa jo yli puoli vuotta. Olen sivuuttanut kuukautisten puuttumista aina silloin tällöin, mutta en ole kertaakaan kirjoittanut kunnolla siitä, miksi kuukautiset ovat meille tytöille ja naisille niin tärkeät. Nuorten naisten kuukautisten poisjäänti on normaalia joidenkin ehkäisyvalmisteiden käytön myötä, mutta jos kuukautiset jäävät pois ilman selkeää syytä tai ilman raskautta, on se merkki siitä, että jokin on vialla omassa hyvinvoinnissa. Aina kyse ei ole mistään kriittisestä, vaan kuukautiset voivat jäädä satunnaisesti pois esimerkiksi stressistä, joka aiheuttaa kehossamme hormonaalisia muutoksia. Usein stressiperäiseen kuukautisten poisjääntiin auttaa tahdin hellittäminen ja lepo, eikä lyhytaikainen epäsäännöllinen kuukautiskierto ole lisätutkimuksia välittömästi vaativaa. Usein tilanteen tarkkail...

Kaupallinen yhteistyö Terranova Vuoden kiireisin juhlakausi on jo hyvässä vauhdissa ja monien kalenterit ovat varmasti täyttyneet pikkujouluista ja muista illanvietoista, unohtamatta vuoden kohokohtia, eli joulua ja uutta vuotta. Itse odotan innoissani kuun puolessa välissä olevaa pikkujouluputkea ja pian sen jälkeen koittavaa viikkoa, jolloin juhlitaan joulua ja lähes heti perään kilistellään vuoden 2019 kunniaksi. Kivoja illanviettoja ja mukavaa yhdessäoloa, mutta joiden jälkeen saattaa useinkin huokaista helpotuksesta, että samanlaista juhlaputkea vietetään vain kerran vuodessa. Vaikka omaan juhlimiseen ei kuuluisi edes alkoholi, tekee itsellä ainakin raskas ruoka ja valvominen seuraavaksi päiväksi lähes saman olon, kuin viinintäytteiset illat. Vaikka seuraavana päivänä ei tukkaa särkisi tai kiroaisikaan sitä viimeistä viinilasillista tai suupalaa, on olo todella usein raskas ja viimeistään illalla kaipaa jotain freshiä syötävää. Oletteko muuten tienneet, että jo juhlailtan...

Keväästä lähtien olen potenut ajoittain suurta motivaatiopuutetta treenaamiseen. Harmittavan usein salille meneminen on tuntunut puulta, vaikka toki joka kerta on treenin jälkeen ollut hyvä fiilis. Jes, menin kuitenkin! Muutenkin kesä ja tämä alkusyksy on mennyt täysin terveellisen elämän ulkopuolella, joka on näkynyt epäpuhtauksina kasvoilla, pehmeämpänä kehona ja lättänempänä peppuna. Timmimmät käsivarret ovat historiaa ja vaikka kaikki vaatteet mahtuvat päälle ja keväästä on lähtenyt painoa pari kiloa, ei olomuotoni ole kovin sporttinen. Toisinaan harmittaa, mutta toisaalta vaakakupissa painaa tällä hetkellä ihan muut asiat, etten ole jaksanut murehtia. Tarkoitushan oli pudotella viitisen kiloa painoa (eli vielä about kolme kiloa), mutta dieetti on romuttunut aikapäiviä sitten. Vähempi treenaus ja ennenkaikkea monipuolisempi liikkuminen on antanut niin paljon enemmän. Liikkuminen ei ole ollut minulle vuosiin ongelma ja liikun mielelläni arkena. Jos olen täysin treenaamatta ark...